三河高原

昨日は三河高原へ。

復路で暑い平地を走るのが嫌だったので水源公園まで自動車にしました。

今日のコースは約140km、私にとっては長めの旅。
水源公園～松平郷～作手～三河湖～香嵐渓～水源公園
http://yj.pn/6RcvVY

そして課題は２点。
　1.上りの途中で休まない（心拍コントロール）
　2.疲れてもショートカットしない（精神鍛錬）

朝日を浴びるリドレーさん、矢作川をバックに。
AM5:50、さぁ出発～


松平郷方面に向かい301号線を上っていきます。
このルートもなかなかシンドイ。ﾊｧﾊｧ

40km付近、つくで手作り村で休憩。


巴川や豊川の清流を眺めながらご褒美の下りが続きます。ｲﾔｯﾎ
水浴びしたくなります。


70km付近、鳳来寺道（420号線）に差し掛かり、そろそろ上りです。


前回の愛好会ツーリングで、こきんたさんから頂いたアドバイス通り
心拍数を上げすぎないように上ります。
上限設定は180bpm（105%）に。

鳳来寺道から35号線へ、上りがきつくなります。ﾊｧﾊｧ
ひたすら自分のペースで走ります。
先回、心拍数が190bpmを越えた地点を172bpmでクリア。
今日は休まずに上りきることが出来ました。
こきんたさん、ありがとう

85km付近、下りのJAさんで水分＆エネルギー補給を。


三河湖とリドレーさん


昼食は前回と同じ三河路さんのそば定食、ご馳走様でした。
帰り際、『お気をつけて』と優しい声を掛けて頂きました。

香嵐渓の川で川遊び＆ＢＢＱ、楽しそう。


同じく香嵐渓の日の出屋さんでソフトクリームをﾍﾟﾛﾘ。
冷たい麦茶のサービスを頂きました、ありがとう。


巴川、あゆつりで賑わっていました。

PM2:30、無事水源公園まで帰還。
課題は全てクリアですが、膝がとても痛みます。
まだまだ修行が足りませんね。

ガンバロウ。

路面ウェット、、、ﾄﾞｷﾄﾞｷ

みんさん、こんにちは。
台風一過にも拘らず、スッキリとしない天気が二日続いています。

昨日、お寝坊さんでノーライドでしたので今日は走る気満々。
そんな気持ちを見透かすように早朝は霧雨＆路面ウェット。
で、しばし様子見。

結局出発したのは8：00頃（起きたのは4：00）。損した気分。

今日は平日、たくさんの出勤サラリーメンにﾋﾟﾁﾋﾟﾁﾚｰﾊﾟﾝを視姦されながら
颯爽と市街地を走り抜けます。（自意識過剰）

行き先は手ごろな香嵐渓にしておきます。
近隣の平地は路面もドライで暑くもないし快調そのもの。

ところが水源公園を過ぎた辺りから路面が徐々にウェットへ。
フロントが巻き上げる水しぶきで脚がひんやりするほど。
香嵐渓の周辺路面は、もうビシャビシャ。
スリップしないように速度を抑えて走行します。

雨が今にも降り出してきそうなので、トイレ休憩後即行で帰路へ。

途中、前方からのローディーに挨拶しようとしたら、なんと
会社の自転車愛好会仲間のＴ中さん、
立ち止まって話し込んでいると後方からもローディーが、
これまた会社の自転車愛好会仲間うーたんさん。

こんなこともあるもんですね。

Ｔ中さんから『香嵐渓までもう一回行きましょう』とお誘いを受けましたが、
路面状態が良くないのでお断りを、ゴメンナサイ。

ここからうーたんさんと安城-豊田のC/Rを安城方面へ。

うーたんさんは、ホイールを新調されましたが、それが先日納品だったそうです。
そのホイールはMAVICのR-SYS。テラテラと妖しい光を放っておりました。
さぞかし激坂を上ってみたい事でしょう。インプレを楽しみにしていますよ

うーたんさんとも途中でお別れして無事帰宅。
ビシャビシャになった愛機リドレーさんを水拭きして泥や汚れを落とします。ﾌｷﾌｷ

最近、嫁のエアロバイクを漕ぎ漕ぎしているお陰か、ｹｲﾃﾞﾝｽの平均が85くらいまで
上がってきました。
今の実力ならまずまず？及第点としましょう。

次の課題はスタミナとダンシングです。

自転車愛好会仲間のこきんたさんにイタリア式トレーニング法を
教えて頂きましたが、エアロバイクではなかなか心拍数が上がって来ずに 四苦八苦。

やはりローラー台が必要なのでしょうか？

作手～三河湖（反時計回り）

昨日は会社の『自転車愛好会』でツーリング

今回は、つくで道の駅から反時計回りに三河湖を巡ります。

コース上には未だに克服できていない420号（足助～下山）と同等の
長い登り坂が有り、行く前からﾄﾞｷﾄﾞｷ

でも数週間、嫁用に購入したエアロバイクを毎日漕ぎ漕ぎしています。
どれだけ鍛えられているか楽しみでもあります。

豊川（寒狭川）付近での絶景、いやぁ癒されます。
山、サイコーオォ！


この辺は、まだまだ下り基調です。

そうこうしていると『道路情報』の表示板が、
そろそろ山道（登り）に差し掛かります。
ここからは先頭のこきんたさんに着いて行けず、一人旅。

登り始めて15kmの付近で心拍190超が続きます。
葛藤しますが、自転車を降りてしばし小休止。
木陰でCOOLDOWN＆栄養補給できました。

最近の傾向として足に乳酸が溜まる前に心肺がダウンしてしまいます。
私は殆どｼｯﾃｨﾝｸﾞで登るのですがﾀﾞﾝｼﾝｸﾞすると心肺への負担が減るのかな？
（ダンシング下手なのでスキル身につけたい、、、）

昼食は『三河路』さんにて。
私は、そば定食を。
無理を言って冷たい掛け蕎麦にして頂きました。美味しかったです！

後は、またまた下り基調で一路『道の駅　つくで手作り村』へ。

終始、先頭を牽いてくださった、こきんたさんお疲れ様でした。
会長、参加者の皆さん、楽しいひと時を有難う御座います。

次回も宜しくお願いいたします。
夏の合宿が楽しみ