おいしく楽しく、制限するのは糖質のみ！
海開きも迎えて、よりいっそうダイエットに熱がはいる時期ですね。
新生活にも慣れてきた、もしくは新たな地にやって来て、ここからひとり暮らしがスタートという人もいるのではないでしょうか。
食事はおいしいものを食べたいけれど、体重と健康が気になる、そんなあなたに必見！「ロカボ」という食生活をご存知でしょうか？
炭水化物は抜かない！食べたいものを食べてもいいの？
「ロカボ」とは糖質量を1日70g〜130g（1食20〜40g+間食10g）を目処に摂取する、おいしく楽しく適正糖質を取る食生活のことです。
糖質は、三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）の炭水化物に含まれています。炭水化物には、人間が直接的にエネルギーとして利用できる「糖質」と、直接的にはエネルギーとして利用できない「食物繊維」があります。
「ロカボ」では、カロリー制限ではなく、糖質の量だけを気にしていれば、おなかいっぱい食べてもいい！という糖質を抑えるには、甘い話です（笑）
期待される効果は、
①体重の減量
②血糖値の改善
③高脂血症の改善
④血圧の改善
と生活習慣病の予防にもなります。
おにぎりと野菜ジュースは危険！？
ちなみに、現代の一般的な日本人の食生活では、1日に300gくらいの糖質を摂取しています。忙しい時間帯は食事は、コンビニの「おにぎりと野菜ジュース」の組み合わせで済ませたことはありませんか？カロリーを抑えて、野菜も取れているし安心…
実はこれ、高血糖メニューなんです！
おにぎり1個で糖質約40g。おにぎり2個と野菜ジュースだけで、糖質が100gオーバーしてしまいます。また、野菜のなかでも、根菜類、特にいも類やかぼちゃなどは糖質を多く含んでいます。
おいしく楽しくロカボ生活を過ごすために、コンビニの商品にもロカボメニューがあります。ローソンではロカボメニューとして、ブランシリーズがあります。糖質制限をしながらおいしく食べられる、バラエティに富んだ種類が特徴です。
参考：https://www.lawson.co.jp/lab/kenko/art/1312793_4665.html
健康・ダイエットのための食事制限は、苦行なイメージがあります。
しかし、おいしく楽しく続けることがモットーの「ロカボ」は間食もOK!
どれを食べてもいい、でも工夫することで、日常にあふれているロカボメニューを探してみるのも、ひとつの楽しみ方ですね。