こんにちは ABYです。ご訪問ありがとうございます。
前回は自分のストレス度を知る、ということについて書きましたが、今回はストレスを対処するにあたって、
「自分の」ストレスについて知る 方法を紹介していきたいと思います 
なぜ自分のストレスについて知ることが必要なのかというと、どんな時ストレスを感じ、どう反応するかというのは人によって違うからです。
ストレスを解消するにはまず、
自分はどんな時にストレスを感じるのか
ストレスを感じた時どう反応、行動するか
を知っておく必要があります。
そこで
ストレスマネジメント法
は自分のストレスを理解し、自分に合った解消法を見つける良い方法です。
まずストレスを感じた場面を具体的に思い起こしてみてください。（時間があればいくつか）
①ストレスを感じた場面： （例）電車が混んでいて何度も電車を見送って、やっと乗れたと思ったら一時停止した
②その時どんな気分になったか： （例）電車の中ではもやもやイライラ、目的地に着くころにはぐったりした
③健康な時と比べ、どんな体調の変化があったか： （例）普段より汗をかいた、心拍数が上がり、息苦しくなった
いかがでしたか。
普段は自分がストレスを感じる場面について具体的に考えることはあまりないですよね。こうやってリストにすることにより、自分がどういうことでストレスを感じやすく、そういう時にどういう気分になり体調の変化が起きるのか、という傾向を客観的に把握することができます。
またリストを見て、少し分析してみると、より自分のストレスに対しての理解が深まるはずです。
（もちろんカウンセリングではすべてのプロセスを一緒に考えていきます）
では次回は、ストレスを感じた時の行動について、お話ししたいと思います 