こんにちは、べべです。
今回は太るわかっているけど食べてしまう
菓子パン！
実は菓子パン食べてもダイエット
出来てしまいます。
その夢のようなダイエット方法
についてお話します。
夢なような菓子パン食べてダイエット
すごくお菓子や菓子パン食べたくなりますよね。
お菓子や菓子パン食べてダイエットできたら
最高です。
菓子パンは太る！
菓子パンおいしいのですが残念のことに
糖質が高いです。
だから普通に考えると
糖質が高いってことは脂肪がつきやすいです。
なので、何気なく気にせず食べて食べて
していると全体的にスモールなお相撲さんの
ようになります。
なので、「相撲取りに向いているね」
いないのに「妊娠何ヶ月」
などイラッとすること言われます。
でも食べたいですよね。
食べても太らないとたら
最高ですよね。
食べてもお腹出ない
食べても脂肪にならない
スタイルをキープして
何で「そんな菓子パンばかり食べているのに
太らないの」
と羨ましがられる
最高な体験！
そんな夢に近いダイエット方法
を紹介します。
菓子パン食べてもスタイルキープ
糖質が高いので食べないに越したこと
はないのですが
対策を打てば打つことで太りにくくなったり
スタイルキープできます。
菓子パン対策には
脂肪をつきにくいようにしたり
満腹中枢を刺激して食べすぎを防止ししたり
して対策が打てます。
菓子パン対策ダイエット
糖質を考える
食べるとしたら
糖質を制限内に落とす
１日の糖質量１２０ｇから１７０ｇに
抑えることができれば脂肪になりにくくなります。
活動量の多い時間帯の前に食べる
食べたら消費しないと脂肪になりやすいです。
活動量の多い時間帯の前に食べるようにすることで
消費しやすくします。
つまり、朝食または昼食に食べると良いでしょう。、
食べたら消費量を高めるように心がけましょう。
良く味わって食べる
菓子パンは糖脂質が高です。
できれば1個にしたい！
このため、よく噛んで味わって食べましょう。
クリームパンなど、クリーム系のものだと腹持ちがいいので
１個で済ませやすいです。
頭を使って食べる
最後は工夫です。ダイエットが成功するように
あらゆる工夫も大切です。
例えば、口さみしくならないように
間食対策としてガムダイエットや
するめダイエットなどを併用したり、
食前の工夫として
キャベツダイエットで満腹中枢を刺激したり
りんごダイエットで体の余分な物を
排出するなどすると良いです。
その他にも
サプリを併用したり、入浴ダイエットや
運動ダイエットもしてみたり、
自宅で筋トレに励むのも良いです。
最後に
菓子パンはご褒美として位置づけが
おすすめです。
日々の生活の中でその日すべきことを
全部達成したら、翌日は菓子パンを
食べても良い、などご褒美方式にすると
楽しくダイエットできると思います。
毎晩体重計に乗って測定し、
体重が増えていなかったら翌日は
ご褒美に菓子パンを1個食べてよい、
なんてものも素敵かもしれませんね。
アメとムチの世界で、太ったら翌日は
菓子パンなしなどするのもいいかも
です。
自分自身をコントロールできるようにすると
ダイエットの成功率もアップしやすいと思います。
すごくお菓子や菓子パン食べたく
なりますよね。
食べるの好きだからなかなか
我慢できないですよね。
糖質が高いので食べないに
越したことはないのですが
楽しくなかったら続かないになって結局
太ったままだったら最悪です。
自分の体と相談してバランスを考え
ストレスなくダイエットするのも
一つの手だと思います。
スリムボディ目指して頑張って欲しいと思います。
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