前回の更新から早１年！
何しとったんや〜！
見る方ばっかりで筆不精ならぬブログ不精
でした。
自転車は見つかりません。
そんなん当然らしいです。
私も探す事すら忘れてました。
ここ１、２年 こむら返りの返りかたが
複雑で痛いんです。
昔は、指先が内側にキュッとなって反対に
そらしたら、治ってました。
最近、そらしたら ふくらはぎやスネの筋が
ギューっと強烈に痛くなるんです。
さすっても押してもダメ…。立って床に足裏を
押し付けるしかない。数分ガマン😣
大抵、寝ている夜中や明け方に2、3回起こる
ので寝不足になります。
ネットで対処方を見ると
1 水分不足
2 冷え
3 足の酷使
4 マグネシウム不足
5 何らかの疾患
6 加齢
などの原因が考えられるそうです。
私の場合は５番以外すべて該当します。
クーラー効いてるところで立ち仕事して
ダンスしてます。
色々参考にした結果の私の対処法は
水分を摂る
湯船につかる
寝る前の足のマッサージ
(毎日じゃなくても足に負担かかったと
思った日のみ)
出来る時はストレッチ
などです。
マッサージが一番効くかな
あくまで私の場合です。
少しでも参考になれば幸いです。
4男チャッピー♂16才