シュウマイ弁当♡とサイゼリアでたんぱく質摂取の夜ごはん☆

こんばんは

朝からボールをくわえて持ったきたてんちゃん

なので彼が出るときに一緒に出てお散歩

6時半はまだ心地よい気温でした

この時間に散歩することないのですが他のわんちゃんもたくさんいました

でもてんちゃんはビビリなので尻尾を下げながら歩きスルー

彼朝ごはんは焼きたらこおにぎり

今日の彼弁当

冷凍シュウマイ

唐揚げ(冷凍ストック)

紅生姜入り卵焼き

小松菜のおひたし

ごま塩ご飯

彼が朝ごはんに食べたいって言ってた冷凍シュウマイ

私はシュウマイでご飯食べれない派

私朝ごはん

ご飯60g、ゆで卵、ささみとキャベツネギのスープ

お弁当はゆで卵とスープだけ持っていって

今日の献立がジャージャー麺だったので特別に大盛り食べました

お互い帰宅してからプールからのまた日サロに

からの洗車

アクティブな金曜日

夜ごはんは20時過ぎになってしまって帰り道にあったサイゼリアに

今日の夜ごはん

小エビのサラダ

チキンのサラダ

チキンとエビを半分こしました

チキンのディアボラ風

マルゲリータ

ムール貝のガーリック焼き

辛みチキン

ほうれん草のソテー

ラムの串焼き

温玉

ペンネのアラビアータ

私は炭水化物はなしでたんぱく質摂取しました

今日もぐっすり寝られそうです

明日は海の家でBBQ

共同で彼もオーナーしてて出資者なんですが初めて行きます彼も

てんちゃんも連れて楽しんできます

サバの塩焼き弁当♡と鶏むね肉のディアボラ風の夜ごはん☆

こんばんは

筋肉痛だいぶきてます

しかも肩周り、お腹、太もも全身

彼朝ごはんは鮭おにぎり

今日の彼弁当

サバの塩焼き

肉巻きオクラ

ほうれん草としいたけ炒め

ゆで卵

サバどーん

たんぱく質弁当になりました

私朝ごはん

ゆで鶏、キャベツ

スンドゥブチゲ

わかめおにぎり60g

私弁当

残り物にほうれん草とみょうがのおひたし、桃、ご飯60g

仕事帰りに彼から電話でプール行くって

明日行こうって言いました

帰ったら筋トレしてましたよ

それから気になってたコインランドリーの横にある無人日サロに行ってきました

私色白なのですがいつも夏は海行くので焼いてます

日サロは行かなくてもいつも海で勝手に焼けるのですが

マシーンがどの程度の強さかわからなかったので14分だけ

全然いける次は30分でいこう

てんちゃん散歩して帰宅

今日の夜ごはん

鶏むね肉のディアボラ風焼き

吉野家牛丼ミニ(冷食)

食材がなくなってきたのでこんな感じで

ブレイン液に浸けてたむね肉を冷凍してました

サイゼリアのディアボロ風です

お米を食べたい彼は0.5合に冷凍の吉野家牛丼の具をかけて

久しぶりに食べたって言ってました

私はカニカマともずく酢

時間も遅くなってしまったので簡単晩ごはん

リラックスてんちゃん

明日終われば休みなので頑張ろう

しらす弁当♡とスンドゥブチゲの夜ごはん☆

こんばんは

有酸素運動するとぐっすり寝れる気がします

彼朝ごはんは梅昆布おにぎり

今日の彼弁当

しらすご飯

唐揚げ(冷凍ストック)

ナポリタン(冷凍ストック)

ブロッコリー

ミニトマト

しらすも冷凍してたもの

出汁醤油を少しかけて海苔とねぎをかけました

ブロッコリーをレンチンしただけ

私朝ごはん

サラダチキン、ブロッコリー、カニカマ、ゆで卵

ご飯50g

小松菜しめじねぎのお味噌汁

ミラクルケア飲むヨーグルト

私弁当

ブロッコリー

サバの味噌煮缶

ベーコンニラ玉

お味噌汁

ご飯50g

帰りにパーソナル行ってきました

前回とは違う筋トレで楽しかった

私案外動けるみたいなので次からきつめにされそうです

もも裏とか痛いんですけど痛いのが気持ちいい

今日からエレベーター使わずに7階まで階段で上がってます

今日の夜ごはん

スンドゥブチゲ(撮り忘れました)

キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト、サラダチキン、海老

納豆

他にするめとプロテインバー半分食べました

彼の帰りが遅くて先に食べてしまってスンドゥブチゲは彼だけ

私の分も作ったので明日の朝ごはんとお弁当に持っていきます

テレビ観ながらかつ丼食べたいって言ってる彼でした

追いかけっこしてハァハァなてんちゃん

私と追いかけっこするのが好きですごい速さで走りまくります

彼が追いかけようとすると止まる

明日も頑張ろう

ささみナスピーマン炒め弁当♡とプールからの揚州商人で夜ごはん☆

こんばんは

1週間始まりです

彼朝ごはんは鮭おにぎり

今日の彼弁当

ささみナスピーマン炒め

紅生姜入り卵焼き

スナップエンドウのおかかマヨ和え

ブレイン液に浸けといたささみ

片栗粉をまぶして焼いて焼肉のたれで

あるもの副菜

私朝ごはん

焼き鳥(総菜)

ミニトマト、ゆで卵、かぼちゃ、ほうれん草のポン酢和え

バナナ

舞茸と小松菜のスープ

ミラクルケア飲むヨーグルト

焼き鳥とゆで卵でたんぱく質摂取

汁物も出来れば毎日取りたいです

私弁当

残り物にバナナ1/2、おにぎり80g

お昼の献立にバナナがあったのでいただきました

仕事から帰って100gのツナマヨおにぎりを食べて彼とプールに

3レーンは子どもたちの水泳教室の貸しきりだったけど空いてました

40分間泳いだり、ウォーキング

仕事終わりでふくらはぎが浮腫んでたのがすっきりしました

帰りに近くの揚州商人に

水泳が０にならないかしら

今日の夜ごはん

皿海老ワンタン

味玉

よだれ鶏

青菜炒め

半餃子

豚肉とニラ玉炒め

半炒飯

激辛スーラータンメン

炒飯とスーラータンメンは彼用

私はスーラータンメンの麺少しとスープをもらいました

お酢で疲労回復

明日は3回目のパーソナルです

頑張ろう

私の筋トレ朝ごはん♡と焼きしゃぶ牛タンの夜ごはん☆

こんばんは

3連休最終日

彼は仕事なのでおにぎり2つだけ持たせました

私は二度寝してからてんちゃん散歩に行ってから朝ごはん

今日の私の朝昼ごはん

サラダチキン、ミニトマト、アスパラ、ゆで卵

つるむらさきとエリンギのゴマ和え

もずく酢

桃

ご飯60g

ミラクルケア飲むヨーグルト

手作りサラダチキンにはオリーブオイルとコショウをかけて

掃除を終えてプールに行こうと思ったけど混雑状況を見たら混雑していたので断念

なので家でエアロバイクを30分

帰りに彼が電話してきてプール行こうよって

もうエアロバイクやったから行かないって言って明日仕事終わりに一緒にプール行くことにしました

プール用にシャンプーなども買って準備万端

今日の夜ごはん

牛タン、ウインナー

ナス、ピーマン、アスパラ

キムチ納豆冷奴

枝豆

わかめスープ

彼がスーパーで選んでた牛タン

私は3枚だけ

やっぱり焼肉は進まないんですよね

ナスが美味しくて追加

韓国の貝出汁でわかめスープ

明日から4連勤頑張ります

昨日彼が寝る前にお風呂に入ってて

てんちゃんいつもお風呂まで入っていくので入れられたてんちゃん

一緒に湯船に入ってシャンプーしてもらい

洗面台でドライヤー

なんとも言えない顔

ふわふわいい香りのてんちゃんになりました