初のファスティングに挑戦レポ
ヨガの先生にお誘いを受け
何も考えずやりた〜い
まるでランチを食べに行く感じの軽い返事
今回は仕事中でも外出する予定のない日だったので
トライ。
初日よりも少し早めから
カフェインレス
これが辛かった
いつも朝と昼コーヒー飲んで
お茶をペットボトルにすると一本程度
好転反応が来ると聞いてたけど
この程度で…
笑笑
↑↑↑↑
甘かった…
やられたー…
きたー
頭痛、睡魔、倦怠感
トリプル攻撃
それも勤務中
家にいるならこんなに辛くないはず
横になれない環境だからこそ
泣きたくなるくらい辛かった
流れはこんな感じ
こちらを参考にご飯作り
豆乳ヨーグルト…不味かった
オートミールはお茶漬けの素なので
美味しい
これはどれも美味しかった
ソイバーグ…不味い
あとは…どれも美味しかった
酵素ドリンク
断食
初めは飲めるか心配だったのに…
軽く飲めて。無くなると心配するほど
無くなった時は、水を飲んでた
空腹にはなるけど、この子を飲んでれば耐えれる。楽に過ごせた。体も軽くやる気満々。家族の食事も作ったし、ウォーキングもしたし、掃除もしたし、押し入れ掃除までやった。料理は味見しないで感と素を使ったりした。みるみる浮腫が取れて軽やか
スッキリ大根
デトックス
この日は仕事→仕事時は考えたほうが良かったと後で後悔。
朝5時に起きて
大根ムシャムシャ食べました。
久々に固形物を食べる時
ちょっと不安と勇気が…
咀嚼できるのかとか
飲み込めるのかとか
でも…そんな不安は何処へ
カミカミだけは頑張りましたが
気がつけばゴクンゴクン
心配無用
大根は不味い。梅湯は美味しい
大根1／3本 梅塩分22% 梅湯３００ml✖️4
朝から食べたわ〜量が辛い
デトックス後
夕方4時頃小腹が空いたので
バナナを1本🍌
この後大変な胃もたれに襲われて
朝まで絶食。寝ても治らず、飲み物を飲んでも治らず
しんどい…
朝は元気になり
回復食です。少しづつ🤏ゆっくり🤏
直ぐにお腹一杯になります
この日は仕事なのでお弁当にして。
ここからは
少しづつ量も増えて
美味しくなりました。
今日で終わりですが
材料もあるので少し
孫は優しい食事を続けます
さて1番気になる体重
本当に
朝晩楽しかった…
食べてないわけだから当たり前だけど
減ります。決まった時間に計り
デトックス後は
-4.7
しかーし回復食を食べるたびに
すこーしづつ増え始まります
今は
-3.0
ここまで戻りました
今回ファスティングをやって良かったことは
次のことでした。
10名のグループラインを組んで
先生のアドバイスと皆さんの日々の報告のおかげで
挫折することもなく
無事に過ごせました。
準備食、回復食を近所のファスティング仲間が作ってくれたので乗り越えられたと思います。
今回はファスティング参加できて良かったし、また参加したいです。
リバウンドしないように注意していきたいと思います。
最後に
回復食が終わり２日間フワフワしてて
ちょっと怖かった。血圧なのかと思い測れば低いし。鉄分が欠乏していると判断。朝昼夜とひじきを食べほうれん草や海藻を食べたけど中々うまくいかず、本当なら食べるのを遅くしたかった肉と魚を食べ始めると…
フワフワも止まり
あー
バランスよく食べないとダメなんだと思いました。
早速ファスティング仲間とお疲れさん会ランチ
ハンバーグ食べました。本当は焼肉に行きたかったのですが、相方の都合でハンバーグ
美味しかったです。
肉🍖🥓🥩
その夜は🐟🐟🐟
今日は元気一杯💪
そろそろ
スイーツにも🍰🍮🍨
手が出てきそうです。