子供がステップミルクをやめて牛乳に移行したら、味になれないのか牛乳をあまり飲んでくれません。
ヨーグルト、チーズは食べてくれるのですが食品表示を確認したらカルシウムの量が半分取れてるか取れてないかぐらいだと判明……
そういえば小児科の先生に乳糖不耐症だったら小魚をおやつにあげればいいとアドバイスを受けたことを思い出し、(一時的に乳糖不耐症になったことがあった）色々探したらこれ↓にいきつきまきた。
煮干しが粉状になってるので、ふりかけにまぜてご飯にかけてみたら大喜びでたべてました。
よかったよかった。
これで、牛乳飲まなくてもチーズ（日によっては食べてくれない）、ヨーグルト、煮干しできっとカルシウムがたくさんとれてるはず！！
ビタミンCと一緒に摂取するとカルシウムの吸収がよくなるらしいので食後にすぐみかんなどあげてビタミンCも欠かさずあげてます。
そして……
子供のことばかり気にして
忘れかけてましたが
自分も骨密度が低かったのを思い出したので、同じようにご飯にかけてたべるようにしてます。