こんにちは！！
夕食は20時までに済ませる
ゆうかです！
『早くない？』と思ったあなた
ダイエットが成功しない
要因はそこかもしれません。
あなたがいつも通りの
習慣をこのまま送り続けると...
筋トレを毎日行い、甘いものも控えているのに
日に日に増えていく体重。
友達の間で
"おデブキャラ"が定着し
「常に食べてるイメージやわ～」
なんて言われちゃうのです。
それが悔しくて
「痩せたるし！」とさらに頑張っても
結局痩せない自分に苛立つのです。
「なんで私は・・・
こんなに努力してるのに・・・
報われへんの・・・」
と、どんどん自分を追い込み
自分を嫌いになり
自暴自棄になっていくのです。
そんな中で自信なんて生まれる訳なく
常にストレスを抱えた暗い女性になり
男性からは「いつも暗いデブ」
という印象を持たれてしまうのです。
しかし、その習慣を変えることで
体調が整い、日々の生活に活力が出て、
毎日が生き生きとするようになれます。
そして
痩せやすい身体に
グッと近づくことができます。
今やっているダイエットも更に効果が増し
より素敵なダイエット生活になります。
もう、暗いデブなんて言わせません。
1日でも早くそうなるために、
今日からすべきこと・・・
それは
夕食を20時までに済ませる
です。
もうすでに20時を過ぎてしまっていたら
明日からでも構いません。
ダイエットしている人が20時を過ぎてから
食べてはいけない理由として
科学的に証明されている
4つのことがあります。
（今回は簡単に説明していきますので
気になった方は詳しく調べてください。）
①自律神経の働きによるもので、
昼間の活発なときはカロリーを燃やす働きを促すが夜になるとリラックス状態に入るため、
燃やす働きを抑制し、カロリーを溜め込みやすくなるから。
②食事のときに発生する消費カロリーが
朝が最も多くて、夜は最も少なくなるため。
③食べたものをエネルギーにする働きをもつホルモンが夜遅くなる程減少してしまうため、
夜食べたものがエネルギーにならず、脂肪として蓄積してしまう。
④脂肪を蓄積させるタンパク質BMAL1が
20時を境に急激に増加するため。
ピーク時は22時から早朝の2時と言われています。
20時以降に食べる危険性が
お分かり頂けたのではないでしょうか。
しかし
毎日課題やサークル活動や
バイトなどで忙しい大学生にとって
20時より前に夕食を
済ませることは難しいかもしれません。
その場合、まずは20時までに
おにぎりなどの軽食を食べておき
20時以降に食べる量を
少なくする工夫をしていきましょう。
何事もいきなり100％
変えることはできません。
少しづつでいいんです。
ひとつひとつの積み重ねが
あなたのダイエット成功への道を
グッと開いていきますから。
そして今、
あなたにして欲しいことがあります。
「私は20時以降食べません」
この一文を
紙全体に
大きく書いてください。
そして目の見えるところに置きましょう
これだけで
理想の自分にグッと近づけます
一緒に頑張っていきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！