２／６
20㎞走
（前半5km、後半5km下り ）
４往復
5km 23'01
10km43'56（20'55）
15km1'06'14（22'18）
20km1'23'39（17'25）
２／１０
３００×６
（51 (51) 49（49）49（50）52（52）48（57）45）
２／１３
20㎞走
風が半端なかった
向かい風の時は緩い登りになるから余計にエネルギー使った
風が強すぎて呼吸しずらかった
ラップ
4'10
4'18
3'48
3'48
4'12
4'11
4'03
3'52
3'41
4'00
4'13
4'06
3'43
3'45
給水＋寒くて着替え
↓
4'30
4'25
4'25
4'30
4'25
5km20'04
10km40'06（20'02）
15km59'55（19'49）
20㎞1'22'10（22'15)
20㎞走
（前半5km、後半5km下り ）
４往復
5km 23'01
10km43'56（20'55）
15km1'06'14（22'18）
20km1'23'39（17'25）
２／１０
３００×６
（51 (51) 49（49）49（50）52（52）48（57）45）
２／１３
20㎞走
風が半端なかった
向かい風の時は緩い登りになるから余計にエネルギー使った
風が強すぎて呼吸しずらかった
ラップ
4'10
4'18
3'48
3'48
4'12
4'11
4'03
3'52
3'41
4'00
4'13
4'06
3'43
3'45
給水＋寒くて着替え
↓
4'30
4'25
4'25
4'30
4'25
5km20'04
10km40'06（20'02）
15km59'55（19'49）
20㎞1'22'10（22'15)