頑張る気持ちは大事ですが、カラダの声を聴いてあげないと、
知らず知らずに疲労が蓄積して、カラダが悲鳴を上げているのを
見逃してしまう場合があります。
自分が感じるカラダの軽さ重さと実際の筋肉の状態は違います。
感覚と実際の状態には、時差が生じますので、
その見極めをするのが大事になります。
緊張すると無意識のうちに呼吸が浅くなっていて
運動し始めると、いつも早く呼吸がキツくなるのを
経験した方もいらっしゃると思います。
また、脚が軽い筈だったのに、実際に走ってみたら
超重くて全く走れなかったという経験をした方も
少なくないと思います。
その感覚の違いを見極めるのが、太腿の解しポイントを
触ってチェックする方法です。
太腿の内側と外側、膝から5㎝くらいの当たりを
手で触ってみます。最初は、写真のように触り、
次に手のひら全体で、内側と外側から挟むように
グッと押してみてください。
硬さや痛みを感じる方は、疲労状態にありますので、
念入りにマッサージを行いましょう。
レースとレースの間のケア方法！
マッサージ実践編（１）
※「魔法のスイッチ」でブログ内検索して頂くと
ケア方法が沢山出てきます。
魔法のスイッチ（４）～足の甲のマッサージ～
（動画で紹介しています）