その際、ボールを踵で挟んだ状態で
脚を持ち上げます。
この時、がに股で挟むのがポイントです。
普通に、脚を伸ばして、足首で挟むよりも
ずっと、腿の筋肉を使います。
やり比べてみると、その違いが分かります。
もうひとつは、これまで紹介してきたポーズです。
その際、膝のボールをグッと挟んで行うことで
インナーマッスルを効果的に使うことが出来ます。
普通にコアトレが出来る方は、
こうしたボールを使った運動を取り入れてみると
同じ時間、同じ回数を行っても、
より効果が高まります。
走り時間がなければ、走らずに出来ることを
お家で行って、走るのに必要なカラダは
作っておきましょう。