花瓶でも、何でも構いません。
「落としてはいけない」という緊張感がある方が、
しっかり鍛えられるのは事実です。
最初は、動きに慣れるように、落ちて来ても良い
クッションなどで行うのが良いと思います。
コツを掴んだら、「絶対に落とせない！」
シチュエーションを作ってみるのも
筋力強化には役立ちます。
特にウエストの引き締めには、
緊張感のある方が、より効果があります。
油断するとウエストが弛むのと同じです。
引き締め効果のある筋トレも油断は禁物です。
そういう意識を持って行ってみましょう。
フラットウエストが大流行！
フラットウエストの作り方
キレイなウエストをつくる
フラットウエストは、こうしてつくる！
フラットウエストの作り方～見ないで運動～