踵だけでお尻を持ち上げると
より一層負荷を掛けることが出来ます。
特に、起伏のあるコースを走るのに必要な
筋力を強化することが出来るので、
「どうしても走る時間が無い！」
「あー、どうしよう！」
そう思っている方には、レース前に
3日行って貰うだけでも、坂道対策が出来ます。
お尻を上げた状態で10～15秒静止するを3セット。
お尻の上げ下げを10回、3セット行ってみましょう。
日頃使っていない筋肉を使うので、結構、パンパンになります。
数日すれば、筋肉痛は取れますので、そのタイミングで
レースがあると、日頃は苦しむアップダウンでも
意外に楽に走れるでしょう。試してみてください。