レース直前フォーム修正法～カラダの軸を安定させる方法～

レース前日、そして、レース当日でも出来る

フォームを安定させるエクササイズです。

当日の朝、ベッドやソファー、ガードレール、植え込みなど、

ちょっと脚を乗せる場所とモノがあれば出来ます。

力なんて要りません。軽く腰を落とすだけです。

リラックスしながら笑顔で20回行いましょう。

（片脚10回、両脚で20回、2セットが目安）

下腹部に圧を掛けて、腰を下ろすと、

骨盤がグッと引き締まり、軸が安定します。

レース前夜の寝る直前、あるいは、

レース当日のアップ直前に行うと効果があります。

顎を引くことも忘れずに行いましょう。