3ヶ月で"姿勢美人"になる方法
延べ7,000人施術！
現役医療マッサージの専門家
姿勢美人Lab主宰
かとうまさみです。
いつも読んでいただいて
ありがとうございます♪
今日も暑かったですね！
今シーズン初めて
アイスを買いました♡
東京の最高気温は29度。
今日みたいに風が弱い日は
昨日よりずっと暑く感じますし
気温の変化に
身体が追い付かないことも多いので
ご注意くださいね！
熱中症予防は暑くなる前から♪運動と牛乳で暑さに強くなる方法
暑くなってくると
気を付けないといけないのが熱中症!!
5月22～28日の間に
全国で745人も救急搬送されているそうです。
ピークの7～8月に向けて
今から出来る予防対策をお伝えしますね(^O^)
熱中症予防は暑くなる前から♪
運動と牛乳で血液量を増やす方法
どうして血液量が増えることが
熱中症対策になるのかというと、
汗をかきやすくなるために
体内に熱がこもりにくくなります。
その方法は？
「ややきつい運動」をした後、
30分以内にコップ1杯の牛乳を飲みます。
運動ペースは1週間で合計60分以上が目安です♪
この「ややきつい運動」
実はダイエットにも効果的ですよ♡
（息が軽くはずむ、心拍数：120～140程度）
それに血液が増えることで
循環がよくなり
冷えやむくみも解消されやすく♡
良い状態の身体は
色々なメリットが満載ですね(^O^)
そして、運動後30分以内に
牛乳を摂取することで
血液を増やす作用のあるたんぱく質
アルブミンが効率よく吸収されるのです(*^_^*)
牛乳が苦手な人は
ヨーグルトやチーズの
乳製品でもOK。
今から始めて
暑さに強い身体になっちゃいましょう♪
姿勢美人Lab主宰 かとうまさみ
3ヶ月で"姿勢美人"になる方法
もう少しでリリース予定ですので
ご興味ある方は
準備が出来次第
詳細をご案内いたします(^O^)