痩せるためにはたんぱく質が必要
こんばんは。私は、フィットネスインストラクターを目指している高校生です。
このブログを見てくださっている方々は「ダイエットして綺麗になりたい」「健康になりたい」と願っている方が多いと思います(^O^)
そこ願いを叶える方法はずばり....
そうです。
「たんぱく質」をとることです💪🏼
さっそく理由をお話させていただきます。
ダイエットにはリバウンドが付き物だと思っている方も多いのではないでしょうか？？？
じつはそれ、たんぱく質不足が原因なんです。
カロリーカットとしてたんぱく質の摂取量を減らす
↓
筋肉量が減る原因になる
↓
筋肉量を減らしてしまうと基礎代謝が落ちる
↓
燃費が悪く太りやすい体質になる
リバウンドなしのダイエットを成功させるには
たんぱく質不足を避ける必要があるんです！！
- 定期的に運動をする人は運動量に見合ったたんぱく質を補わないとどんなにきつい運動をしても逆に筋肉量が減ってしまいます
- 筋肉がへると、基礎代謝が低下し、体力が落ちるため、日常の運動量が落ち、消費エネルギーが低下します
- ボディーラインの締りがなくなり、健康的なメリハリボディからは遠ざかってしまいます
みなさん、たんぱく質がダイエットにいいって知っていましたか？？私は最近知りました😅
綺麗に痩せたい方は、たんぱく質の摂取量を心がけて、できるだけ筋肉量を落とさず、体脂肪を減らすことを心がけましょうჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )
次回の更新は効率よくたんぱく質を摂取するにはどのようなものを食べれば良いのかということについて解説していきたいと思います！