久々にダイエット知識をひけらかしますね(笑)
以前お話したサプリメント以外に実践していることと言うと
そんなには無いのですが、ざっくり言うと
カロリーコントロール、カイロダイエット、ストレッチ・・・くらいでしょうか？
まずはカロリーコントロールなのですが、ざっくり一日１５００kcalまでの摂取と考えて
過ごしていたりします。ホントざっくりなので飲み物なんかのカロリー全然考えてネェｗｗｗ
飲み物は可能な限りミネラルウォーター、お茶と意識はしていますが
基本ストレスが発生しないようにがスタンスなので何が何でも禁止とは思っておらず
イライラする位なら軽率にジューズ飲んでしまってたり。
ホントやる気ねぇなっ
特に仕事中ね・・・職業柄大体暇を持て余していまして・・・
内勤なので時間の経過が遅いとついついジューズやお菓子を摘まんでしまいます。
そこで、お菓子よりはジューズ。ジュースよりは珈琲と自制してインスタント珈琲を
常備してはいるのですが、なんしか甘いものが欲しくなるんですよね。
お砂糖入れるのもなんだか心持憚れて・・・そこで現在お砂糖の代用に使用しているのはコレッ
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・オリゴ糖！
普段から便秘が酷めな自分にはホント頼りになる存在ですっ
なんでもっと早く取り入れていかなかったのか。
珈琲シュガーの代わりにし始めてからホント便通いいです。
正直イージーファイバーより有能かもしれない・・・いや、どちらも摂取してこそなのか？
以前何かのテレビでも見たのですが、オリゴ糖は腸内フローラを整えるのにも
有効なのだとか・・・甘くておいしいし身体にも吸収されにくく腸内環境も整えてくれるとか
ダイエットの救世主かよっ
俺はこいつと共にとりあえずは40㎏台を目指すぜっっ
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・ほっかいろ
これは先日ネットの海を彷徨っている最中に見つけたのですが
ほっかいろを貼るだけのダイエットなるものが存在するようですね。
なにそれメシウマっ
貼る場所は腰の下と下腹が一般的なようです。
腰はお尻の割れ目が始まるあたりの「仙骨」という部分ににカイロを貼るのがより効果的な感じらしく
仙骨の周辺は脂肪が少なく血液が温まりやすいため全身を効率よく温めてくれるようです。
お腹だと、へそから指 4 本分下の「丹田」と言う場所。ここは神経が集中しているので温めれば冷え症、生理痛など女性特有の症状にも効果がある・・・と言う事で。
内臓を温めれば基礎代謝が12％上がるとも書いていたので、12％がどんなもんか調べてみましたが
私の体重だとなんとウォーキング２時間分に該当するだとか・・・うぉぉ・・・すげぇ
ちりも積もれば山となるで、日々確実にカロリーを消費してゆくことを目標としている私には大変ありがたい。
実践して暫く立ちますが、確かに心持手足が暖かくなってきているような・・・
・ストレッチ
これに関しては言わずもがなですね。
お風呂上りにはとりあえず前屈で膝の裏を伸ばし、横腹、肩回りもまんべんなく
伸ばしていくことを意識しています。
あと、ネットで見かけた肩甲骨剥し もこっそり実践中です。
夏からなのでもう半年以上週３くらいで行っていますが本当に効果あるのでおぬぬめ
他にもいろいろあるのですが、ちょっと文字数多すぎて心が折れそうなので
今回はこの辺でっ