痔に効きそうな体操。amical ®︎ amical ®︎のセルフケア動画はこちらからセルフケア動画まとめ記事´ᴗ`https://ameblo.jp/amishinozaki/entry-12261135366.htmlamical ®︎とはざっくりいうと、からだの固いところを緩めるケア。オシリまわりが固くなってるときは余計に痛いので、なるべくほぐすようなことをしていますこの中でも下の２つをよくするかな痛むときは、仰向けでやるやつは痛っ！ってなるときがあるのね【セルフケア動画】うつ伏せで出来るやつhttps://ameblo.jp/amishinozaki/entry-12240317719.html【セルフケア動画】神化版⭐️うつ伏せのケアhttps://ameblo.jp/amishinozaki/entry-12275149769.html
