1週間で－2キロ☆

‐１‐

排出デトックス

最初の２日間で

排出促進の食事を

・食物繊維の豊富な

きのこ類

海　 　藻

雑穀ご飯

野　 　菜

を豊富にとる事を

心掛ける

・肉類はなるべく避け

豆製品の食事に

切り替える

・間食は寒天を使った物が

オススメ

・排出促進のため

油抜きはせず

植物性の良質油を使う

‐２‐

体を温め、代謝UP

・代謝を高めるため

飲み物は

白湯か生姜紅茶

・食事は全て温かいもの

・１日30分以上

早歩きをする

有酸素運動を取り入れ

効率よく

エネルギーを燃焼させる

７日間って思えば

ウォーキングも

続けられると思います

激安

ブログで話題になってる
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かなりやすいよ
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安心できるお買い物サイトだよ

あたしもココで頼む予定だよ

つけま300円

目指すはありしゃん♪

福留愛りさちゃんかわいい

最近の目標は愛りさちゃんみたいになること!

脚細いし可愛いし

女の子として憧れるし

でももうすぐ受験シーズン

かみを黒染めします

サヨナラ…茶髪～

最近いろんな掲示板で

愛りさちゃんのこと

かいてるひといるよね～

マジ萎える～

ギャルポ出ない理由とか

かってに決めんなっておもったよ

恥ずかしくないのかな～

最近は友達と掲示板で

言い争いしてるのみて

笑ったり驚いたりしてる♪

途中で馬鹿らしくなったとか

よかったね～とか流す子もいるの

爆笑

愛りさちゃんが表紙になる日が

来るといいな