☆疲労回復にとり肉☆

皆さんこんにちは(^-^)/

今日はお肉について

◆とり肉


最低一週間胸肉100㌘を食べると疲労回復にいいようです
胸肉にｲﾐﾀﾞｿﾞｰﾙｼﾞﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞが含まれていて、それが疲労回復してくれる

◆豚肉
ビタミンB1が豊富
ロースよりヒレ肉の方が豊富なようです。
食べ過ぎ注意
豚肉に+クエン酸を摂取(柑橘類やお酢)すると、いいようです

◆牛肉
鉄分が豊富なので、貧血を起こしやすい方や冷え性さんにオススメ
スネ肉にはコラーゲンがいっぱいなので、ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにもってこい



疲れは自覚していなくてもたまってるものです。少し食を改善するだけで軽い体をゲット


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