訪問ありがとうございます！
いきなりですが
今我が家では
ダイエット
(主にわたしと息子)
をやっています。
夫は仕事上、運動量が多く
どんなに食べても太れないので←
自動的に巻き込まれています。
…と言っても、
子供のダイエットはタブーですので
ほぼ制限無しダイエット
という名の
ゆるゆる
ずるずる
でやっております。
息子は底無しの体力で
ほぼ毎日サッカーをしているので
運動不足ということはないのですが
何故か体格が良い！！笑
友達にからかわれたりするんですね～
(いやでもギリ標準値だかんね。)
でもお年頃なもんで
気にしたりするんですね～
ただ母としては
食べないダイエットとか
過酷な制限をするダイエットとか
そうゆうのは反対
ですが
わたしも最近
お腹のたるみが気になるお年頃なもんで←
「じゃあなるべく制限しないダイエットをすればいいのでは？？」
という所に落ち着きました
わたしも息子も
食べること大好き
家にいると
いつも冷蔵庫開けちゃう
用事ないのに。
特に炭水化物大好き
そして早食い
良く噛まない
そりゃ太るよね～
なので根本的なところから
気を付けようって事で
ゆっくり食べる🍴
良く噛む🦷
その日１日の出来事をお互いに話しながら
ゆっくり食べることを心掛けてます！
そして食事
人生で初めて
発芽米を買いました。
何故発芽米かというと、
糖質カットできて
栄養価も高く
アスリートも食べていて
食物繊維が豊富✨(重要)
という噂を聞きまして、
わたしの頑固な尻🍑が
言うことを聞いてくれますようにと笑
願いを込めました
食物繊維だけでなく、
白米よりも噛みごたえがあるので
自然に良く噛んで食べるようになりました。
我が家では
白米0.5合
+
発芽米2.5合
で食べています。
オール発芽米もやってみましたが、
パラッパラすぎて炒飯のよう
お箸で持てないの
さすがに美味しく食べられないので
この分量になりました
良く噛んで食べるからか
少なめに盛ってもお腹いっぱい
噛むと満腹中枢が刺激されるというのは
都市伝説ではなかったらしい
白米大好きな２人ですが
発芽米はなんなく食べられて
噛みごたえがあって美味しくて
これなら続けられそうだねと
話しています
次回はおかずについてを
書こうと思います