bulkアップメニュー ひたすら過食只今80kg今日は床引きデッドやった130kgで4レップ150kgでセット組めてた二年前の自分に負けてる。。背中はチンニング、ラットプル、シーテッドロー、Tバーローやってあとは2頭やって終了
減量期の食事最近停滞とダラダラした食事を見直して176cm80kg から1か月で2.5〜5kgの減量目指して4日目こんな感じでタンパク質200g炭水化物150g脂質40kgを4回か5回にかけて摂取1600カロリーでちょい少ないからしばらく様子見て炭水化物の量で調整していきます
