仕事


>最近は休みなく仕事ばっかりしてますニコニコ



>なんでこんなに仕事づくめなんだろうか


>いいことなんだか悪いことなんだかはっきり言ってわからないダウンダウン



>みなさん仕事への意欲が無いときってどうしてますか



>いま切実に教えてほしいっす



>もう休みが欲しくてたまらないんですがまだまだ新米なんで休みなんて取れるわけもなく途方にくれる日々ですダウン

トレーニングについて


みなさんこんばんは



今日はトレーニングについて少しだけ書きたいとおもいます！！


みなさんトレーニングはどういう感じでしていますか


自分は下半身の日、上半身の日、などと体を３つに分けてやっています！！

その理由は筋肉は細かい繊維で出来ていてそれを痛みつけるのがトレーニング！！
そしてそれが筋肉痛などになるわけなんです！！


その破壊された繊維は約４８時間～７２時間かけて回復していきます！！

逆にその間はあまり使いすぎると良くないんです！！


だから３つに分けることによってその時間を有効に使おうということなんです！！


自分も勉強して初めて毎日やると逆にダメなんだと気づきました！！


更に夜１２時になると成長ホルモンが分泌が多くなり、それが筋肥大などにつながってきます！！

更に更に、成長ホルモンは寝てから２時間後に出始めるのでトレーニングした時は夜１０時に寝るのが最適なんです！！

だから今こうして僕はブログを書いてますが寝てなければならないんです汗(笑)


なんでこんな時間にこんなこと言ってるやつがって思うかもしれませんが・・・(笑)
言い訳かもしれませんが仕事が終わらなくて・・・ (笑)

しかも営業終わって解散になるのが１１時とかなんです


寝たくても寝れないんです

許してください (笑)


だからみなさん


僕みたいにならない様に、しっかりとトレーニング後は栄養と休養をしっかり取ってください



また近々トレーニングなどについて書いていきたいと思います！！


それでは今日はこの辺で

どうしましょ


今日は久しぶりに休みで１５時間ぐらい寝てしまった




こういう時は何をすればいいんでしょうか



トレーニングでもした方がいいのか



でもなんか今日はやる気起きないダウンダウン




誰か助言お願い致します