おはようございます
１年で２キロ体重が減り
太ももが−３センチ
ズボンのサイズがS→XSになった
新家綾子です（笑）
最初は無茶をし、頑張りすぎて腰を痛め、
お客さんに大変ご迷惑をおかけした経験から
ストレッチの大切さに気づき
自分の運動能力(？)を過信しないことを目標に毎日頑張っていますっ
偉いと思いませんか？
（笑）
もともと仕事上、腰が痛くなりやすいので
私もこのストレッチで本当に大丈夫なのかめちゃ調べました
再生回数が高い人気の動画でも、
別の専門家からすると間違った方法だったりするみたいです
あとは
痛いのか、痛気持ちいいのか
しばらく続けて良くなったのか
自分の身体はどう反応するのかを観察しながら
「こ、これ以上はあかん！！！
」
というボーダーラインに気づくためにも
なるべく自分の身体に集中するようにしています
このあとにこれ
前は拳が堂々と腰に入れられるくらいの反り腰でしたが
今はやっと手のひらが入るくらいまで改善しました
太もも−３センチが叶った理由だと思います
今日はこの動画にチャレンジしましたが、
いつもは
この２種類を２セットずつ１日交代でやっています
毎日同じ部位を鍛えるより１日休ませる方が効果があるそうです
こちらの、のがちゃんねるを選んでいる理由は
スタイルがよくて可愛いのがちゃんは
毎日継続して見続けられる
からです（笑）
そして今のプロテインはこちらです
タンパク質量が多いのでおすすめがあればまた教えてください
自分のモチベージョンUPと
これを見ているお友達やお客さまたちの
刺激になればいいなと思ってこのブログを書きました
またいい報告が出来るように頑張ります
あっ
腰を痛めないように気をつけますっ
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