あんにょん＊
KARAのニコルが
成功したdiet方法!
デンマークdietについて
＊必ず守ること＊
全ての料理に塩をいれない
コーヒーはブラックで飲む
肉類は焼くか蒸す
運動も行う
サラダはドレッシング禁止
(レモン汁はOK)
1日目朝*ゆで卵3個 グレープフルーツ1個 トースト1個 ブラックコーヒー
1日目昼*ゆで卵3個 モーニングパン1個 ブラックコーヒー
1日目夜*ゆで卵3個 野菜サラダ(きゅうり・セロリ・レタス)
2日目朝*ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒー
2日目昼*ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 トースト1個 ブラックコーヒー
2日目夜*牛肉ステーキ 野菜サラダ ブラックコーヒー
3日目朝*ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒー
3日目昼*野菜サラダ グレープフルーツ1個 トースト1個 ブラックコーヒー
3日目夜*ゆで卵2個 焼くか煮込んだ鶏肉 野菜サラダ ブラックコーヒー
4日目朝*ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒー
4日目昼*野菜サラダ グレープフルーツ1個 トースト1個 ブラックコーヒー
4日目夜*ほうれん草(にんにくみじん切りと塩少々とチーズを添える) ブラックコーヒー
5日目朝*ゆで卵1個 きゅうり1個 トースト1個 ブラックコーヒー
5日目昼*ゆで卵3個 ほうれん草 モーニングパン1個 野菜サラダ ブラックコーヒー
5日目夜*焼くか蒸した白身魚1切れ モーニングパン1個 野菜サラダ ブラックコーヒー
6日目朝*ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 モーニングパン1個 ブラックコーヒー
6日目昼*フルーツサラダ(きゅうり・レタス・バナナ・いちご)
6日目夜*牛肉ステーキ トマトサラダ ブラックコーヒー
7日目朝*ゆで卵2個 グレープフルーツ1個 ブラックコーヒー
7日目昼* 冷たい鶏肉の焼き物 トマト1個 きゅうり1個
7日目夜*野菜スープ(トマト・玉ねぎ・にんじん・キャベツを入れて沸かす) 鶏肉焼き物 トマト煮たキャベツ グレープフルーツ1個 ブラックコーヒー
2週間だけ行う
7日目になったら
1日目に戻り繰り返す
※1週間で7㎏ぐらい落ちる。
かなりの根性とやる気が
なければできません!
体調崩す人も多いみたいなので
あまりおすすめはできません。
食事制限もキツいですよね。
リクエスト
カムサハムニダ^^//
またなんかあったら
言って下さい!
明日ぎぐのせんいる
でわばいよーん♪
