熱中症注意

先日の週末もテニスしました。
日中に４時間です。この日の気温は３４℃でした（コートの上はもっと暑いかも）。
覚悟はしてたものの、強烈な日差しに参りました(＞_＜)。

３時間くらい経過したところで、身体に異変が・・・。
それまで汗だくだったはずなのにいつの間にか汗が出なくなってました。これは正常ではないと思って水分を多めに補給してみました。そうこうしているうちに地獄の４時間は終了（好きでやってるんですけども）。
異変はまだ終わらず、帰りの車の運転中にはふくらはぎが痙攣してきてキケンな状態に。幸いすぐにおさまったので無事に帰宅できましたが。

調べてみたら、このような症状はばっちり熱中症でした。もう少しで倒れていたかも。恐ろしい・・・。
こんな経験は今までなかったのでびっくりしましたが、今後は気をつけないとですね。
ちなみに、熱中症対策として水分補給する際にはスポーツドリンクがベストなのは言うまでもないですが、カフェインが含まれているコーヒーや緑茶は利尿作用が働くため不適切なんだそうです。