ここ最近はダンスの仕事メインに活動。
引率や発表会続きで、
今日は久々の休日でした
たまには家でのんびりと
と思いましたが
と思いましたが会員さんの身体改善をしているが、
今日は自分への身体づくり^_^
大好きな海近くで
トレーニング🏖
久々あま〜いプロテインを飲んだ
やはり甘い飲み物は苦手
ですが筋肉の為にも糖質とも上手く付き合わなければ。。。
そして、料理好きなので、自分に合ったプロテインバーを作ってみました
手作りのグルテンフリーのプロテインバー
最近はちゃんと食事でタンパク質取ってるから残ったプロテインで作ってみたよ👌
材料は
・オートミール
・ナッツ
・ココナッツ
・カカオニブ
・おからパウダー
・ソイプロテイン
・はちみつ
・牛乳、卵
オーブンにGO🙌
動物性・植物性のタンパク質でバランスよく^_^
これ、会員さんにもオススメして好きな食材でバーをオススメ！
せっかく口にするなら、好きなもの混ぜて食べた方が気持ちも幸せ〜❣️
幸せホルモン^_^^_^^_^
本日の
朝食と夕食
今日は昼は時間がなくプロテインバーとナッツ
オススメできないメニューですが。
オススメできないメニューですが。
今なにかと話題の鯖缶❣️
鯖缶の水煮は低糖質の高タンパク質^_^
ビタミンB2もとれて、美容にも
愛されボディになりたいかた必見❣️
オーダーメイドパーソナルトレー二ング❣️
お問い合わせください❣️