幸せホルモンを増やすと、気分も良くなるし体調もよくなりますね。
アメーバニュースによると、幸せホルモンを増やすには、セロトニンを分泌を高めるのに効果的なことをするといいといいます。
最近では、腸を元気にするとセロトニンが増えるといわれます。
脂っこいものや、炭水化物、甘いものとバランスがわるい食をやめて、食物繊維がたっぷりの野菜やヨーグルトを食べましょう。
最近、発酵食品が注目されています。
私は、甘酒が大好きで、夏でも冷やし甘酒を飲んでいます。
エクササイズをする
体を動かすことって、心も元気になります。
なでしこを見て思いますね。
みんな運動大好きだけど、心も健康だし優しい理想の女性です。
砂糖を少なくする
夏は暑いので、スポーツドリンクや缶コーヒーを飲む人が多いですが、大量の砂糖が入っているんですよ。
ドリンクは、お茶か、お水が一番ですね。
香川では希少糖といって、カロリーが少ない砂糖が販売されています。
珈琲も発売されているんですよ。