営業マンけんたの筋トレ＆ヘルシー飯マッチョへの道〜

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27Jul
- 【意外とある】簡単にできる隙間時間の運動
  こんにちは。けんたです今日は、僕が実践している「隙間時間で出来る簡単運動」を２つ紹介します！🏋️‍♂️✨忙しい毎日でも、ちょっとした時間を見つけて運動すれば、少しずつ気持ちも変わってきます。一つ目は通勤時間の活用です！電車内で立っている時は、つま先立ち！座っている時は、お腹に力を入れる。これだけふくらはぎと腹筋を意識するだけでも結構いい感じになります🔥それとトイレも運動のチャンス！🚽個室でスクワットを10回だけやってみる。他人に見られないのも良しこれ続けると、「頑張ってるな！！」と自信もつきますし、より続けようって気持ちになります♪
26Jul
- 【驚愕】友達から聞いた食事のとり方で変わる事
  こんにちは。けんたです同じようにダイエットしてる友達から聞いた話。食事のとり方を意識するだけでも代謝が変わるらしい今日はその聞いてきたことをシェアするね聞いたことは３つ・薄味にする・3食必ず食べる・間食を摂るこの３つは血糖値を安定させてくれるんだって自分は朝忙しいから朝食取る習慣が全くなかった💦早速明日から試してみます
25Jul
- 【いい習慣♪】お酒より好きになった飲み物
  こんにちは。けんたです自分は元々お酒大好き人間！大学生時代からずっと飲んでましたけど、やっぱりお酒はダイエットには良くないでお酒を忘れるくらい癖が強い飲み物ないかな～と探したら、これが見つかりましたリンゴ酢！！西友で200円で売っててコスパ良し！これを炭酸水で割ってくいッと飲み干しますダイエット目的で最初飲んでて飲み始めた時は「まず」って思ってたんですが、今はそれが癖になって一周回って好きになりましたお酒も飲みたいと思わなくなったので最高ダイエットするようになってから健康を意識するようになったけどこれは良い事だけど、健康に良いものは高いのよそこで自分は副業を始めて3か月で成果が出たのでその収入を使ってる無料で出来るから、明日にでもシェアするね
- 【リカバリー】食べすぎた！と思ったら取り組むと良い事
  こんにちは。けんたです思わず食べ過ぎた！って時ありません？自分はしょっちゅうありますジロリアンなので、こういうの食べる事が多いです💦そういう時にある人から教えてもらったリカバリー術が役立ちますそれは・野菜、きのこ、海藻類を意識して食べる・お水をしっかり飲むこれだけ暴飲暴食をすると、老廃物が溜まるそうで、それを流してくれる効果があるらしいです。自分はこれを意識して取り組んでますせっかく美味しいモノ食べたのに後で後悔したくないじゃないですかリカバリー方法をしっておくとメンタル的にも楽ですよ
23Jul
- 筋肉馬鹿でも出来るスマホで副業した訳
  こんばんは！けんたです今日はいつも見てくれるあなたにだけ、何の特技もないのに、毎月2万円を副業で収入を得て前向きになれた方法をシェアします具体的なことはあとで説明するとして結論からお伝えすると・・・私が前向きに毎日を送ることが出来るようになった理由はブログで収入が得られる方法（無料）を知って内容を実践した結果、「お金の不安」とストレスが減ったからです！本業がある私でも隙間時間で収入を得ることができる私にとって、とても有難いこと♪・隙間時間で作業が出来る・本業以外に収入を得て、少し心に余裕が出来た・良いプロテインを買えるこれは私が実際に経験したことです。「どういうこと？詳しく知りたい！」という方は、ここに詳細があるので良かったらどうぞ。＞＞今すぐ無料でブログで収入が得られる方法を確認してみるそれでは私がなぜ、ブログで収入が得られる方法で時間が無い私でも収入を得たかをお話しますちなみに、３分ぐらいで読めるようにまとめたので、『私も前向きに毎日をおくりたい！』という方はぜひ最後までお付き合いくださいさっそくですが、ブログで収入が得られる方法の実践を始めて１か月後の報酬。この報酬ですが、10分20分くらいの細切れの時間を積み重ねたものです。（合計で１日1時間くらい）ブログを書くのは初めて。ほとんど見る専門の私💦「こんな私でも、ちゃんと出来るのだろうか・・」と不安もありました💦でも・・・集中できる10分、20分の時間を積み重ねて（合計で１日１時間くらい）収入を得ることができた継続した結果、2か月目以降も順調です♪↓2か月後その後もどんどん増えてます。さてここで、ちょっと昔の話させてください。ささみ、プロテインの値上げが厳しい今年に入って値上げ多くないですか？？鶏や豚肉、プロテイン、卵挙げればきりないですが、値上がりをひしひし感じてます💦しかも今後も上がり続ける可能性が高い・・・最近我慢しなきゃいけないことが増えました「このままだとじり貧！自力でどうにかしないと！！」そう思って隙間時間でも出来そうな副業を探しました。隙間時間で出来る収入が欲しかったそんな中、偶然ネットであるブログを見つけた。それはブログで収入を得ているという内容のもの最初は、単純に「嘘っぽい・・・」と疑ってたんだけど、「もし本当に収入になるならやりたいな」という気持ちもありました。それで気になってページを見てみると、たくさんの人が収入を得ていると書いてました。（証拠画像付きで）＞＞今すぐ証拠画像を確認してみるそれを見て、「これだけの人が出来てるなら、私も出来るはず！！」と思いました。「でも、もし詐欺だったらどうしよう・・・」そんな考えが頭をよぎったのですが、必要なのはメールアドレスだけで、「個人情報は必要無いから中見て駄目なら、やらなきゃいいや」って思った！だから「内容をさっと確認しよう」って登録。中身はかなり、しっかりしてたメールマガジンで無料で教えてくれて助かるだからやってみようと思ったんです。結果的に大正解でしたでも、始めるにあたって難しいと感じる事が２つあった。それは時間と、作業について。「時間」【1日に何時間もやらないと駄目じゃないの？】働いていると使える時間も少ないよね。💦でも今もフルタイムで働いているから・・・その感覚が残っていて、「長時間作業を続けないと駄目じゃない？」と思ってました。でも実際にやってみると、10分程度でも積み重ねれば大丈夫だとわかりました。（大体合計で1日1時間くらい）通勤時間中、ちょっと休憩した時・・10分程度の短い時間をかき集め、出来る時にだけコツコツやった結果、ちゃんと収入になった。「パソコンの作業」【これパソコンが出来る人じゃないと無理なのでは？】収入を得るためにはブログで文章を書く必要があるので、「パソコンバリバリの人だけしか出来ないのでは？」と思ったのね。でもそれは私の勘違いだった実際はスマホで全て出来る。「文章を書く」という部分はスマホの音声入力で簡単に出来ました。やってみると意外と簡単で、この文章も、スマホの音声入力を使って書いています。＞＞隙間時間にスマホで収入を得た方法を確認してみる↓そんなコツコツ積み上げた私の結果がこれ（嬉しくてまた載せています）１か月後２か月後お金が初めて振り込まれた時、ああ、収入があるんだって実感して涙が出てきた純粋に、この状態でも自力で収入を得られたのが嬉しいだけどそれ以上に・値段を気にせず良いたんぱく質を摂る子とが出来る。・頑張ればまだまだ収入を増やせる可能性がある・お金の不安が減った等、心に少し余裕が出てきて前向きに毎日をおくれるようになったのが一番うれしいかな以前の私みたいに「このままだと・・将来お金が心配」「何とか、隙間時間で収入を得る方法は無いのかな」と思ってる人がいたらまずは内容の確認だけしてみるのも良いのかなって思うよ＞＞こんな私でも収入を得た方法を確認してみる追伸このブログで収入を得る方法は、7/29までの期間限定みたい。後回しにすると忘れるから、興味あるなら今しといたほうが良いかも
22Jul
- 【大事】良い睡眠をとる２つの意識したい事
  こんにちは。けんたです昨日記事で書いた、自分がやってる良い睡眠をとるコツを２つ紹介します1つ目は就寝時間を一定に保つこと子どもの時のように毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるこれを意識してみると良いですすると、就寝時間が近くなると眠くなってすっと眠れます休日も平日と同じようにするのがポイント！1週間全部同じようにしてみて2つ目は寝る1時間前はスマホ、テレビ、パソコンに触らないこと実感してるのだけど、ブルーライトは睡眠に良くないです💦日々のリズムが定まったらその１時間前はデジタル機器に触らないようにすると寝やすくなります裏技ってわけじゃないけど、中々出来なかったことだと思う。是非意識して試してみてください健康を意識してると、どうしてもお金がかかります💦お金の負担を減らすためにスマホで出来る副業を始めたんですけど良い感じなので明日にでもシェアしますね♪
21Jul
- 【大事】意識しただけで効果がでた一つの事
  こんにちは。けんたです僕は元々体重80キロあったのですが、今は76キロまで落とすことが出来ました♪昨日の日記でも書いた通り、ちょくちょく運動するようになったのもあるのですが、一番大きいのは睡眠だと思います。きちんと良い睡眠をとっていると、良い睡眠だけで300キロカロリーも消費できるそうです♪逆に質が悪いと90キロカロリーになるとか💦だからまずはきちんと睡眠をとる事が大事だと思います。明日は良い睡眠をとるコツ２つ紹介しますね♪