どうも！
村田です！
今回の記事では
究極の二の腕を手に入れる法
について、書こうと思います！！
引き締まった二の腕。
とても、魅力的です！
みなさんが、
引き締まった二の腕を
手に入れると、
下のようなことが起きます。
会社のオフィスに
あなたはいます。
斜め前の席は、
会社の中でもイケメンで
あなたの憧れでもある
男性の席です。
毎日、
その男性のために
仕事に行っているようなものです。
そして、
その男性は、
会社の女性にも人気があり
みんなの憧れでもありました。
その男性をめぐる争いは
熾烈を極めていました。
しかし、
あなたが、引き締まった二の腕を
手にした日から、
お互いによく目が合うように
なりました。
そしてある日、
残業でオフィスに残っていると、
その憧れの男性が、
あなたの横にやってきました。
『お疲れ様！無理しないでね！』
そう言うと、
缶ジュースくれました。
そして、
『いきなりだけど連絡先聞いていいかな？』
『前からちょっと気になってたんだ。』
こうして、
あなたと憧れの男性は、連絡先を
交換したのです！
ということが実際に起こります！
しかし、
二の腕がダルダルだと、
あなたは、会社の男性陣から
『ダルダル感増してね？笑』
『脂肪丸見えじゃん笑』
こんな感じで、
話のネタにされるのがオチです。
それは、絶対に嫌ですよね？
そんなこと、
言われたくないですよね？
では、みなさん！
このトレーニングで、
二の腕のぜい肉を
消し去りましょう！
そして、
引き締まった二の腕を
手に入れましょう！
では、
トレーニングを発表します。
ナロープッシアップ
です。
プッシュアップとは、
腕立て伏せのことです。
そしてナローとは
『狭い』という意味です。
フォームを説明します！
まず、
プッシュアップの姿勢をとります。
そして、
床に着いた両方の手の位置を
狭くします。
狭さは、
手と手の間に拳が
1.5個入るぐらいが目安です。
そして、そのままプッシュアップ
を行います。
肘は自然に開いた位置で、
トレーニングを行います。
最初は、膝をついて行いましょう！
簡単にできる方は、
つま先をついて行いましょう！
このトレーニングのポイントは、
1つです。
姿勢まっすぐに保つ
ことです！
頭を下げないように
気をつけましょう！
回数は
10～15回×3セット
行いましょう！
セット間の休憩時間は、
1分30秒です！
では、みなさん！
いますぐ、
うつ伏せになってください！
引き締まった二の腕を
手に入れて、
憧れの男性の連絡先を
ゲットしましょう！
