パーソナルトレーニング
7月末に初めて
今日、コーチとパーソナル、3回目
私！太もも細くなりたいです！！！！
ならば今ある筋肉を減らしますかね！
筋トレの後は
持久力トレーニング
ランニングーーーーーー
私の嫌いなやつやん
でも、
変われるなら
やります
本日
筋トレ後から
１０分走り
1番脂肪が落ちる心拍数を見てくれて
ランニングマシン
傾斜杜速さ 確定👍👍👍
これだから
プロに相談すると効率良いですね❣️
食事の方は バランスよく
白米を雑穀米に変えて
量はしっかり目に食べて
💩便はもりもり！！！！！！！
入れて！
出す！
は
シンプルに
上手く行ってる！！！！
オリゴ糖摂取
炭酸水摂取
トレーニングが
苦痛でなく
楽しいからかなぁ
変わらないことはない
これが
今日のコーチからの言葉でした
私、頭っから
どうせ痩せても
変化しても
ここまでって
どこかで決めちゃってるなーって
感じさせられた
今日でした。
やってみなきゃわからない
ここまで
コーチが
私の考え方を変えてくれました
伴走してくれる方のことばって、
大事ですね
