こんにちは、本田です。
〜基礎編〜
〜実践編〜
vol.22
今日は、身体能力がないからと
諦めていたあなたに
朗報です。
身体能力
特にサッカーで最も必要な
一瞬のスピード、
1試合通して走りきれる持久力
が
あるトレーニングをするだけで
あなたは、手にすることが
できるのです。
このトレーニングをすれば、
「えっ、こんなに俺
足速かったけ」
「俺、体力も増えた？」
「1試合通して俺って
こんなに走れるんか」
と思えるようになり、
ベンチにいるより
ピッチで輝きたいなと思うように
なります。
一方、
このトレーニングをしなければ
「俺は、身体能力に
恵まれなかった」
「どうせ、試合で途中から
出場しても走るの遅いから
役立たずだ」
「ベンチがやっぱり落ち着く」
と思う最悪な
サッカー人生となるでしょう。
そうならないためにも、
このトレーニングを
してみてください。
期待は、裏切りません。
しかし、
本気で変わりたいと
思っている人でないと
続けることができないでしょう。
「それなら、いいや。」
と思う方は
この先のブログを見ないでください。
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今まで通りにお過ごしください。
いやいや、
俺は、サッカーで
ベンチじゃなくて
チームの中心選手で
ピッチを完全に支配し
誰がみても
圧倒的に上手い選手になりたい。
そういった選手だけが
このトレーニングを行ってください。
そのトレーニングとは
『タバタ式
トレーニング』
です。
そう、この
タバタ式トレーニングが
身体能力を向上させ
あなたをさらなる高みへと
導くトレーニングなのです。
そもそも、
タバタ式トレーニングとは
どんなトレーニングなのか
から
具体的にどうやって
タバタ式トレーニングをすれば
1番サッカーに効果的なのか
まで
丁寧に、お教えします。
タバタ式トレーニングは
東京大学卒
立命館大学スポーツ健康科学部
学部長:田畑泉教授が
考案したトレーニングです。
海外では
すでに認知度が高く
実践している方も多いのですが、
日本生まれであるにも関わらず
日本においては、
まだそれほど
知られていないのが現状です。
トレーニング法は
とても簡単で
「20秒高強度の運動を全力で行い
10秒休む（これで1セット）」
という流れを
8セット（4分）行う。
全力で運動するのは、
2分40秒だけ。
です。
すると、
一瞬のスピード・持久力が
約10%向上するという
研究結果が出ています。
しかも、
1週間1回
タバタ式トレーニングを
行うだけで。
6週間で結果が
出始めるんです。
タバタ式トレーニングの
種類はたくさんあり
腕立て伏せ・スクワット
などです。
しかし、
サッカーに
最も活きる身体能力向上する
トレーニングの種類があります。
トレーニングの種類とは、
タバタ式トレーニングを用い
走ることです。
20秒全力で走り
10秒休憩するのです。
2分40秒だけ
全力で走ってください。
どうやって測るのかと
思ったあなた！
大丈夫です。
App Storeで
タバタ式トレーニングと
打ち
無料アプリを取れば
測ってくれます。
あとは、
イヤホンをするなどし
トレーニングに
励んでください。
タバタ式トレーニングを
しようと思っているあなたに
今、してほしいことがあります。
忘れないためにも
今すぐ、メモ帳を開き
『タバタ式トレーニング
＝身体能力劇的up』
と打ってください。
打ちましたか？
はい。
大丈夫です。
タバタ式トレーニングを
するかしないかで
あなたの未来は
大きな差となります。
実践すれば、
「身体能力高いな」
「足速いな」
「体力もあるのか」
と周りのみんなから
チヤホヤされ
実践しなければ、
「身体能力があればな」
「しんどすぎて
サッカーどころじゃない」
と心の中で思いながら
引退までの道のりを
進むことでしょう。
そうならないために、
あなたがピッチで輝けるように、
是非、タバタ式トレーニングを
あなたの自主トレに
入れてみてください。
では、今日はこの辺りで！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。