10時測定
46.2kg 体脂肪率32.2%
昼ご飯(プロテイン豆乳)
ストレッチ12分運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️☝️夜ご飯
※↓ツマミにハイボール大量摂取🍺
(他にスルメ、カリカリ梅、チーズも食べた)
※水1ℓ摂取
⭐️109日目⭐️
11時測定
45.6kg 体脂肪率33.1%
やった✨5代!
昼ご飯抜き!
運動もストレッチも無し!
(ストレッチ忘れてた💧)☝️夜ご飯
※スルメをツマミにハイボール大量摂取🍺
※水1ℓ摂取
⭐️110日目⭐️
10時測定
45.8kg 体脂肪率34.5%
昼ご飯抜き!
ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️
☝️夜ご飯
※↓ツマミにハイボール大量摂取🍺
⭐️109日目⭐️
11時測定
45.6kg 体脂肪率33.1%
やった✨5代!
昼ご飯抜き!
運動もストレッチも無し!
(ストレッチ忘れてた💧)☝️夜ご飯
※スルメをツマミにハイボール大量摂取🍺
※水1ℓ摂取
⭐️110日目⭐️
10時測定
45.8kg 体脂肪率34.5%
昼ご飯抜き!
ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️
☝️夜ご飯
※↓ツマミにハイボール大量摂取🍺
(純豆腐チゲ🍲とアーモンド)
※水1.5ℓ摂取
⭐️112日目⭐️
12時測定
45.8kg 体脂肪率32.5%
昼ご飯(プロテイン豆乳)
ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️☝️夜ご飯
※この日も↓ツマミにハイボール大量摂取🍺
※水1.5ℓ摂取
⭐️112日目⭐️
12時測定
45.8kg 体脂肪率32.5%
昼ご飯(プロテイン豆乳)
ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️☝️夜ご飯
※この日も↓ツマミにハイボール大量摂取🍺
食事も最近気にせず食べてます!
昼ご飯をあまり食べてないのは
夜ご飯を16時位から食べてるから!
↓肉体の変化
↓肉体の変化
(16日目〜108日目)