ダイエット１０８日目〜１１２日目

⭐️１０８日目⭐️
10時測定
46.2kg 体脂肪率32.2%

昼ご飯（プロテイン豆乳）

ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️

☝️夜ご飯　　
※↓ツマミにハイボール大量摂取🍺

（他にスルメ、カリカリ梅、チーズも食べた）

※水1ℓ摂取

⭐️１０９日目⭐️
11時測定
45.6kg 体脂肪率33.1%
やった✨5代！

昼ご飯抜き！
運動もストレッチも無し！
（ストレッチ忘れてた💧）

☝️夜ご飯　　
※スルメをツマミにハイボール大量摂取🍺
※水1ℓ摂取

⭐️１１０日目⭐️
10時測定
45.8kg 体脂肪率34.5%

昼ご飯抜き！
ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️

☝️夜ご飯　
※↓ツマミにハイボール大量摂取🍺

※水1ℓ摂取

⭐️１１１日目⭐️
9時測定
45.8kg 体脂肪率34%

昼ご飯（プロテイン豆乳）
ストレッチ12分を昼と夜に2回

☝️ 夜ご飯
※この日も↓ツマミにハイボール摂取🍺

（純豆腐チゲ🍲とアーモンド）
※水1.5ℓ摂取

⭐️１１２日目⭐️
12時測定
45.8kg 体脂肪率32.5%

昼ご飯（プロテイン豆乳）
ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️

☝️夜ご飯
※この日も↓ツマミにハイボール大量摂取🍺

※水1ℓ

44キロまで後少しー！

食事も最近気にせず食べてます！

昼ご飯をあまり食べてないのは

夜ご飯を16時位から食べてるから！

↓肉体の変化

（１６日目〜１０８日目）

本当痩せたなー😍