ピラティスフロー

今日は、フローといって、約一時間動き続けるレッスンを受けさせて頂いた

年に一回しか出れないレッスン

しっかりアライメントを整えた状態から　18個のエクササイズをつなげて行う

私は、頭をアップさせた状態でキープ時間が長いと首が痛くなる

胸鎖乳突筋ﾃﾞｽ
鎖骨と胸骨から側頭骨の乳様突起に停まる筋肉(耳の下辺り)
イー！とすると出てくるョ

ここがつらすぎるのは、腹筋で緩和したいもの
痛い方多いですが、徐々にお腹で分散していけるよぅに頑張りましょぅ