連日酷暑☀皆さんお疲れさまです！
いや～、アスファルトだらけの東京は連日サウナ状態！！
外でお仕事している方は特に！水分・塩分・休憩しっかりとってくださいね。
健康第一！！
疲れが溜まった時、皆さんはどうしてますか？
わたしは昔っからのマッサージ好き
人に優しく触れてもらって、ほぐしてもらうって
気持ちがいいですよね。
でもね、隙間時間に自分でちょっと
触れるのも癒し効果が高いのです。
やさしく触れると身体もこころもふわっとゆるみ、安心感もアップ。
安心で心地よい状態でいればいるほど、
あなたにとって心地良い状態が引き寄せられるのです。
基本的には、今触れたいポイントが
あなたのポイントですが。
参考にしてほしい、身体ポイントを紹介☺️
その①おなか
おなかを使った感情表現が日本語には多いように感じます。
ということは、この「腹・おなか！」をふわっとゆるめている時は、
気持ちも緩んで心地良くなるということ。
犬とかも、おなかを触られて気持ちよさそうにするし、人間も、おなかをさすると安心して心地良いものです。
足の裏のツボって、一つって知ってました？
「え～、ツボいっぱいあるじゃん！」って思ったあなた。それは「反射区」だそうです。
足裏の反射区が身体の各部位に対応しているのはさておき、足裏ってダイレクトに大地と繋がっている…
「地に足がついた生活」をするにはまず、足の裏で大地をしっかり踏みしめないとね！
気持ちいいところ、痛いところ…
場所によってあると思うけど、コリコリする箇所をやさしく流すように触ったり、足首を寝る前に回すの、おすすめです！
その③みぞおち
「緊張しているとみぞおちが固くなる」といわれますが、みぞおちはわたし達の
リラックス度合いを教えてくれます。
みぞおちが固いと、呼吸も浅くなりがち。
かといって、急に指をぐいぐい押し込んで揉むのは反動がくるので、おすすめできません。
少し押しながら、息をふーっと吐いてみて。
今日のみぞおちの具合を感じながら、あなたなりにゆったり呼吸をしてみましょう。
ちなみにワタシ、みぞおち硬めなのですが・・・
股関節が硬いのと関係してるらしく、股関節のストレッチを最近毎日やってます！
地味コツ大事。
足裏よりも手のひらの方が脳に近いため、リラックス効果が高いともいわれています。
そして、触りやすい！
パソコン作業を長時間する方は特に、手のひらにコリコリする場所があるのが分かるかと思います。
そこをツボ押しなどで押したり回したりすると、すごく気持ちがいい！
手のひらの反射区も、基本的には足裏と同じようです。痛いところは、やさしく触れてあげて。
その⑤腎（じん）
以前、「身体は疲れていて眠いのに、頭が興奮して寝つき辛い」と身体の専門家に相談した際、「寝ながら腎のあたりに手を当ててしばらくゆっくり呼吸していると落ち着いて眠れるよ」と言われました。
確かに、そのあと手のひらを揉むと更に、眠気が増す気がします。
手で触れる時は、「背中と腰のあいだくらいを触ろう」という意識でちょうど良いかも◎
どうでしょう？？
不安やイライラ、こころがザワザワするときでも、身体が落ち着くと少し症状がおさまったりします。
「こころとからだは繋がっている」とよく言われますが、まさにそう！
卵が先か鶏が先かではないけれど、こころでもからだでも、自分が整えやすい方から入るで正解だとわたしは思います。
今回は身体側からアプローチしてみました。
こころも身体も少し緩めて、「暑くてイライラ」を整えていきましょ！
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