訪問いただき、ありがとうございます 
11/17（金）の体重の記録
体 重： 53.1kg
体脂肪： 31.7％
変化なしでした 
昨日はタンパク質不足が気になってたので
自分のためだけに調理をしました 🍳
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
11/16（木）の食事の記録
朝（６時）
グラノーラ（日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆）
調整豆乳（マルサン 調製豆乳 カロリー45％オフ）
みかん
昼（12時）職場にて持参の弁当
サラダ弁当（キャベツ、ブロッコリー、きゅうり、トマト、さつまいも、ゆで卵、ちくわ）
アマニ油ドレッシング
おかかおにぎり
味噌汁（ひるげ生みそタイプ）＋イージーファイバー
夜（18時半）夫は夜勤の為ひとりごはん
キャベツ＋酢
ミニフランス
帆立、しめじ、ブロッコリーの炒め物
ささみを買い忘れて、たんぱく質不足が気になっていました
冷凍のホタテがあったので
余り物の野菜と一緒に炒めました
味付けはバター醤油 
パンは一つにしました 