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今朝の体重の記録
体 重： 53.6kg
体脂肪： 32.2％
昨日の朝より -300g 
土日と食事が乱れたので
平日で調整したいです
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昨日の食事の記録
朝（６時）
キャベツ＋酢
調整豆乳 200ml
グラノーラ（ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆）50g
昼（１２時）持参のお弁当
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、ゆで卵、さつまいも、鶏ささみ）
ドレッシング（アマニ油醤油）
おにぎり（鮭）
ゴーヤチャンプル―（ゴーヤ、豚、玉子）
ひるげ（生みそタイプ）＋イージーファイバー
昨夜の夫の夜ご飯に作った
ゴーヤチャンプル―残り物です
いつもより豪華なお昼ごはんになりました
夜（１８時半）夫残業の為、ひとりごはん
キャベツ、ブロッコリー、チーズ、ツナ＋酢
MCTヨーグルト＋イージーファイバー
バナナ
杜仲茶
タンパク質がかなり不足していたので
保管庫をあさったら、こんなのが出てきた (*´∀｀)
| ★1袋50ｇあたり エネルギー123kcal、 たんぱく質9.1g 脂質9.5g 炭水化物0.2g （糖質0g 食物繊維0.2g) 食塩相当量0.5g いい感じ♬ 半分を使いました |
トースト
バター（15g)
ポンパドールの「パン・オ・ムール」
フランスパンの生地で作った
ハードタイプの小型食パン 
私にはちょっともっさりしていたかな
ポンパドールだったら
「パン・ドゥ・ミー」の方が好きみたい
頑張ったこと
放置していた【LIVEグッズ】を片付けました
洗濯したツアーＴシャツ、タオル
出番のなかったカッパなどが積まれたままだったので
ツアーＴシャツ、ツアータオル
って皆さん、どうしていますか？