ミニバスを頑張っているのに「試合で思うように動けない」「疲れているのに寝つきが悪い」そんな悩みありませんか？
実はその原因、「睡眠の質」にあることが多いです。
特に重要なのが入眠後90分。この時間に深い睡眠に入れるかどうかで、その日の疲労回復は大きく変わります。
しかし、多くのご家庭が見落としているのが「光」の影響です。
部屋を暗くしていても、スマホの光やちょっとした明かりでメラトニン（眠気を促すホルモン）が減少し、睡眠の質が下がってしまいます。
ここでおすすめなのが「アイマスク」です。
実際に使うだけで
・寝つき10〜15分 → 3〜5分に短縮
・夜中に起きる回数が減る
・朝のだるさが軽減
といった変化が出るケースもあります。
特に子ども用で選ぶなら、この3つが重要です。
・立体構造で目に当たらない（圧迫感なし）
・ズレにくいフィット設計
・通気性が良くムレにくい素材
この条件を満たしていれば、継続して使いやすく、睡眠の質も安定しやすくなります。
価格帯も1,000円〜2,000円程度で手に入るものが多く、すぐに取り入れやすいのもポイントです。
睡眠の質は、トレーニングと同じくらい大切です。
環境を少し整えるだけで、子どものパフォーマンスは大きく変わります。
まずはできるところから取り入れてみてください。
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気になる方はプロフィールからチェックしてみてください。