こんにちは。
「ayaのごきげんブログ」をお読みくださり
ありがとうございます✨
みなさんは、
上手くいかないことがあって自信をなくしたり
自己否定しちゃって無気力になったり
理由もなくただ何もかも嫌になったりすること、
ありますか？
そんなときって、
そういう自分をさらに責めちゃって
余計に自信をなくしたり、自己否定したり、
何もかも嫌になったり、、、って
負のループに入っちゃったりするんだよね🥺
私は、思い返すと小学生の頃から
何度も何度もその負のループに陥ってきました🥺
何をしてもダメだ、何をしてもムダだ、
それならもう何もしたくない、何もしないほうがマシだ、と思ったかと思うと、
何もしない・何もできない自分に対して
自分はなんて怠惰なんだ、こんな自分は最低だ、
と自分を責める、、
すごく辛いですよね🥺
最近またそんな気持ちになる日があったのですが
そういえばこんな気持ち、すっごく久しぶりだな🤔と気づいたので
どうやってそんな負のループから遠ざかったのか
シェアしたいと思います💓
まずは、
そういう日があってもいいと受け入れること
そういう自分も愛おしいな💓と受け入れること
どんなときもやっぱり
自分のことを愛してあげるのが一番なんですよね🥹✨
最初は、
こんな自分を愛するなんて無理！
って難しく思っちゃうかもしれないけど、
自分を愛することに理由や根拠なんて必要なくて
ただ愛そうって決めるだけ❣️
愛そうって決めて、愛するだけ❣️
なんだよね🥹💓
それでも難しければ、
まずは自分のことを許してあげる💓ことを意識すればいい✨
こういう感情があってもいい✨
こういう考えがあってもいい✨
そうやって自分を許してあげると
それだけでも心は愛を感じ取ることができて、
自分を責める負のループから抜け出す準備ができる✨
そして、
自分の心を満たす方法を知っておくこと❣️
落ち込んだとき、負のループに入ってしまったとき
どうすれば抜け出せるのか、
何をしたらごきげんになれるのか、
自分をポジティブにする行動パターンを知っておくことが大事なんですよね❣️
例えば私の場合は
DEAN&DELUCAのモカチョコレートパウンドを食べる
ドラマを観て泣く（泣けるドラマリストがあります🤭）
ホットヨガに行く
夜、ウォーキングする
ポジティブなマインドを発信しているYouTubeを見る
過去のジャーナルを読み返す
音楽をかけてお風呂に入りながら熱唱する
なんてのがあります🤭
こんな風に、
自分をごきげんにする方法を知っておく❣️
これをすると元気になる、少し楽しくなる、
といったポジティブスイッチを準備しておく✨
そうすると自己否定が始まったときも
「今は落ち込んでいるけど、私はあれをすれば乗り越えられるから大丈夫😌」
みたいな安心感が生まれ、
負のループから抜け出しやすくなったり
だんだん負のループに陥らなくなってきます🤭✨
さらに、
負のループから抜け出した自分を
しっかり褒めてあげることも大事❣️
なんとなく気づいたら抜け出せてた、みたいなときもあると思いますが、
ちゃんと気づいたときにはしっかり自分を褒めてあげること❣️
そうすることで、
「私はもしまた負のループに陥ったとしても、ちゃんと自分で抜け出せるから大丈夫✨」
という成功体験になり、
いつかまた落ち込んだときや自己否定が始まったときも、
そんなに大事として捉えなくなる🥹✨
そうなるともう無敵です🤭✨
みなさんもご自身のポジティブスイッチを見つけて
ごきげんに過ごせる日々が増えますように🥰✨
少しでも自分参考になっているとうれしいです💓
最後までお読みいただき、ありがとうございました❣️
上司に対するイライラ