不足している栄養素。
ブログネタ：あなたに不足してる栄養素は？ 参加中連続投稿！
私に不足している栄養素は、鉄分・亜鉛・葉酸…
他にもビタミンとか絶対不足してるな…(ノ_-;)
最初の３つは女性にとって大事な栄養素だそうです。
鉄分は有名だけど、亜鉛や葉酸なんてよくわからない。
亜鉛が不足すると疲れやすい・味がわからなくなる。
爪や髪の毛の成分のため、不足するともろくなる。
牡蠣・牛肉・豚肉など
葉酸は特に妊娠する準備に必要な栄養素だとか。
なので、予定がなくても常に気をつけておきたいな。
葉酸不足にならないためには、毎日トマト１個がノルマです。
そんなに好きじゃないし、丸ごと１個ってあんまり食べないよねぇ。
気をつけて食べていると体が少し楽になるので、習慣になるように頑張りたい。
