テーマ特集「暑さを乗り切る」
【汗かく練習と筋肉鍛える】
費用とかを考えたり、多忙だったりで実際は実践できないことも多いが、夏の暑さ
に立ち向かうために桜が咲く春から準備している。汗をかく練習と筋肉の増強だ。時
間とお小遣いに余裕があれば、青森市内各所の温泉でサウナを利用する。少しずつ時
間を延ばして暑い中で十分に汗をかく訓練を重ねている。暑くなるとすぐに、さらさ
らの汗がかけるようになるのが目標だ。
◇筋肉増強については、筋肉は水分をためるので暑さに強くなれる。鍛えるために
はジムなどの利用が理想だが、腹筋運動やスクワットなどは自宅でも可能。ただし、
少しやり過ぎると夜中に筋肉痛になるのでほどほどが難しいところだ。また、食事も
重要だと思う。暑くなると水分確保が決め手で、ゼリーなども活用する。みりんや甘
酒などは点滴同様の効果があると聞く。現代はスポーツドリンクがそういったものの
代表だろう。
◇冷房は不可欠だが、電気代がかさむのが悩ましい。そこで冷房がある公共機関、
例えば図書館などの利用も有効ではないだろうか。スーパーで買い物するとか入浴施
設で過ごすのも一手かと思う。賢く夏を乗り越えたいものだ。