栄養指導の資格取得

栄養コンシェルジュ Day1を受講してきました。(^^)

栄養指導ができる資格の取得です。

ダイエットやお腹痩せ、脚痩せ

でお悩みのお客さまが多くいらっしゃるので、お役に立てればと思います。

栄養って世間的にも情報たくさんありますよね？

何を信じていいやらΣ(-᷅_-᷄๑)って思うこともあると思いますが、

体の原理原則に基づいて、

長い目で見ても、体に良い方法で

結果を出していただければと思います

GENKAIセミナー

こんばんわ。

先週末、お仕事終わってから、トレーニングのナイトセミナーに行ってきました。(^^)

↑背骨の触り分け中です。

この日は、体幹の評価とアプローチ。

筋肉や骨の触診(触り分けて評価すること)、基本の基本なのですが、時々こうやって再確認すること、とても大切だと思います。

プラス、講師の在津先輩は、治療の幅も広いので、毎回とても勉強になります。

体の歪みの評価や解釈、他の方と意見交換もできて、毎回楽しんでます。^_^

また来月参加します☆

企業様向けのフィットネス

8月から企業様向けのフィットネスに、トレーナーとして携わらせていただいてます。

会社やオフィスにお伺いし、トレーニングを行います

お仕事がお忙しい方には、

交感神経、副交感神経スイッチの切り替えがうまくいかず、ずっと交感神経優位でリラックスできないとか

デスクワークが続いて、姿勢が崩れ、肩こりや頭痛、腰痛を引き起こしてしまう方もいます。

この日は、導入として、呼吸エクササイズ、姿勢改善エクササイズ中心に行っていきました。

【身体面と認知面(集中力など)を運動で整えて、皆さまのお仕事でのパフォーマンスが向上しますように…】

 

今回は、トレーナー数名と運営する方とチームで行っていきます。

プランを作って実践し、企業の方、運営者からのフィードバックに基づき

より良いプランになるよう、改善を重ねていけたらと思います。

独立してからは、一人で活動することが多かったので、

こんな風に誰かから意見をもらえること

誰かと一緒に一つのものを作っていく過程が

会社員をやってたときよりもすごく楽しいです。

 

岩田屋コミュニティカレッジ～ピラティス＆ウォーキング講師

【岩田屋コミュニティカレッジ】でピラティス＆ウォーキング講師をさせていただきます。

3か月全6回です。

第1回目  歩き方診断

まずはご自身の歩き方がどんな状態か知るために、様々な動きのテストを行います。

第2回目  歩行と体幹エクササイズ

腰や膝に負担をかけないために、またきれいな姿勢で歩くために、"体幹"をうまく使えているかは重要なポイントです。正しい歩き方のための体幹エクササイズを行っていきます。

第3回目  歩行と股関節のエクササイズ

正しい歩き方ができるように、股関節の機能を改善するエクササイズを行っていきます。

第4回目  お腹痩せと歩き方

第2,3回目で体の基礎を作ったら、さらに、お腹痩せに効く歩き方を習得していきましょう。

第5回目  脚の歪み改善と歩き方

第2,3回目で体の基礎を作ったら、さらに、脚の歪みを防ぐ、脚痩せに効く歩き方を習得していきましょう。

第6回目  総復習&お悩み相談

5回までの内容を踏まえて正しい歩き方を実践し、お一人ずつのお困りごとにお答えしていきます。

【1回のレッスン内容】90分

15分  ストレッチ、ウォームアップ

45分  各内容のエクササイズ&トレーニング

30分  歩き方実践

こんな感じでカリキュラムを組んでみました♪

冬と夏に1日講座でお客様からご要望が多かったもの、などをもとに作成しています。

とはいっても、柔軟にその時のご要望にお応えしていきたいと思いますので、何でもお気軽にご相談くださいね(^^)/

お申込みはこちらからです♪

↓↓

http://www.i.iwataya-mitsukoshi.co.jp/service/community/

トレーニングを継続するために大切なこととは？？

ピラティス パーソナルトレーナー
川辺佑花です

最近空いた時間は、自分でトレーニングやスポーツしたり

グループレッスン受けてたりします。

ヨガやピラティス、エアロ

太極拳やダンス、格闘系の動きが入ったものとか。

自分で体を動かしていると

お客様とのトレーニング、

今度こんなの取り入れてみよう！

と、発想がわいてきます

それからインストラクターさんのレッスンの仕方もとても勉強になります。

普段自分がやってることとジャンルは違えど。

いや、ジャンルが違うから

いいのかもしれません。

この前、体を動かしてて

ずっと考えてたことがありまして…


『トレーニング』っていうと

「きついけど頑張ってここまでやりましょう」
「目標を達成するために頑張りましょう！」

って追いこまれるイメージがあるじゃないですか？


あと、ピラティスや機能改善トレーニングだと
体をコントロールすることへの集中力
ってけっこういるんですよね。

もちろん頑張るも集中も
大切なんですけど・・

もう皆さん十分頑張ってる
と思うんですよね。

責任あるお仕事を毎日され

その合間にトレーニング

大会があれば逆算して

タイムスケジュールを管理し
合間をみつけてはトレーニング
それもいろんなジャンルをされて
今自分に必要なものを分析して
バランスよく取り入れられている、

そんな中で私はどんなトレーニングの時間を
共有できるか？？

頑張らなくても知らないうちに

筋肉の使い方が変わってて

効果が出てた、とか

心地よい感覚を入力して

脳で処理されて

もっとやりたいと思いながら

程よいチャレンジ感ありながら体を動かす。

集中と無意識のバランスも大切。

脱力とぐっと力を発揮する切り替えも大切。

インストラクターさんからの刺激
自分でうごいた感覚
周りのお客さんを見ながら

お客様とのトレーニングを
思い浮かべながら

あれこれ考えてました。

この時間が大好きです。

トレーニングって本当に正解はないし
やり方無限だと思います。

頑張ってるつもりないんだけど
楽しくて効果出てる

って理想だなぁ。