「なんでわたしだけが変わらないといけないのか」って思いません！？

めっちゃ思うめっちゃ思う！

めっちゃ素直にそう思います！

なんでわたしが

相手のために、

変わらないといけないのか、

なんで、

あっちも悪いのに、

こっちばっかり変わらないといけないのか、

め～～～～～～～～～～～っちゃう思う笑！

わかるわかる、その気持ちっ！！！！！

～～～～～～～

うちは、

おもいっきり機能不全家族で、

家庭内のパワハラモラハラなんて当然中の当然位に

毒親一家でした。

最近はそれでもかなり落ち着いたものの、

まぁたまに片りんを見せることもアリ😂

だから、

むかしは毎日のように

怒号が飛び交っていたし、

両親（最近はそこに妹も加わり）

その喧嘩の声が聞こえるたびに

ハラハラしたり、

いい加減にしてよ～！！！！！って叫びたくなったり、

もうそれはそれは

いわゆる「ネガティブ」な気持ちで

喧嘩を見聞きしていることも多々ありました。

～～～～～～～

でもさ、

自分が変わるじゃないけど、

自分の扱い方を知って

実践して言っていたら、

こないださぁ笑！！！！！

すっごい久しぶりに

家庭内で大喧嘩をしていてｗ（妹VS両親）

いつもだったら、

またはじまった～・・・（どんより）

これからどうなるんだ（ハラハラ）

うるさ～～～～～い！！！！！（イライラ）

っていう感情しか出てこなかったのが

ふと

家庭内での喧嘩ってこういう感じなのかな

家族っぽくなってきたなぁ～

ってよぎって笑笑！！！！！！

（いや、

どう考えても、

同じようなシーンは今までも何っ回もあったｗ！！！！）

＼わたし誰！！／

まさに

◎今までと現実の見え方が変わった！！！

と気づいた瞬間でした

～～～～～～～

だからさ、

最初の話に戻るんだけど、

なんだろうな、

今の現実に対して腹は立つけど、

そのためには

相手も関わってるし、

自分が変われば

相手も変わるって言うし、

じゃぁ

仕方ないけどこっちが変わらないとか

みたいな感じで

✖しぶしぶ（いやいや）相手のために変わる

ってなると

腹が立つし、

ムカついてくるんだけどｗ

単に

相手はなんにも変わらないけれど、

◎自分が変わると

その出来事そのものの見え方が変わって

感覚変わるかも！？って考えると

ちょっとまた違う気がしませんか^^*？

◎相手への見え方（捉え方）が変わる”かもしれない”ために、

自分の行動や考え方を変えてみる✨というと

またイライラするのですがｗｗｗｗｗ

どちらかというと、

相手が変わったように見えるのは

偶然の効果（棚からぼたもち効果？）みたいなもので、

究極は

◎自分が落ち着いていられる

◎いつもみたいな感じたくない気持ちを感じずにすむようになっていく

みたいなことが良いのかなと思ったりはしています

結局は

自分が安定できていれば

なにかあってもどうにでもできるのであれば、

何が起こっても対応はできますものねっ^^*！

というわけで

⇩あなただけの方法を一緒に見つける個人セッション、まだまだやってます🙈✨！

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冷え性の改善ポイントはココにもあった！？

わたしも前の会社にいたときは、

本当にすごい冷え性でした！！

どのくらい酷かったかというと、

冬場なんて、

・足や手・爪は真紫（ひどい時はそれ通り越して”黒”！）

・ストーブに近づきすぎてスカートを焦がす（しかも１回２回じゃないｗ）

・足元のヒーターに近づきすぎて、

足には数えきれないくらいの低温やけどｗ

・カイロは毎日全身に５枚以上貼っていて、

・服も下着合わせて４，５枚は着用笑

・デートに行くときは大きめ湯たんぽ持参で

・歩いているときも、湯たんぽをぬいぐるみのように抱きかかえ

・車や室内のエアコンは常に「マックス」

などなど、

そんな人見たことない！って

言われたこともあるくらい！

わたしの

冷え性事情を語らさせたら

もう右に出る人はいないのではないかってくらい、

もうそれはそれは、

とんでもない冷え性でした笑！

もちろん、

・筋肉量が少なくなってるとか、

・血流が悪くなってる

・動かないなどなど、

本当にいろ～～～～～～んな要因がある中で、

ひとつ、

めっちゃ思ってるのが、

とにかく

◎その時（その瞬間）の緊張が

めっちゃくちゃ影響しているのではないか！ということ！

たとえば、

緊張しているときって

指先が冷たくなったりしませんか！？

あのメカニズムじゃないかと思うのだけれども、

わたし

これでも

冷え性

全っ然なくなったんです🙈✨！

室内温度８度とかでも

全然平気なくらい、

カイロなんてもう何年も使ってないくらい

（使ったとしても１枚で十分なくらい）

身体は常にぽかぽかで

こたつをつけると「弱」なのに

「熱い！」と切ってしまうくらいにはぽかぽかになったんですけれど、

たまに

すっごい冷え性で、

本当に全身カイロ貼りまくりたい！って

思うくらい、

寒くて寒くてたまらない日があってね

それが、

＼初めてのクライアント様にお返事を出すとき！／

とくに、

ご契約いただいている企業さんのクライアントさんとかですと、

◎わたしの直接のクライアントさんではないために、

⇨わたしの仕事で、どうか誰も傷つきませんように

と言葉選びなどなど、

祈りに祈ってド緊張！

でもさ、

お返事し終わると、

一気に「熱～🙈✨！！！！！」と

身体がぽっかぽかに戻ったりするのです

この体験をするたびに、

冷え性って緊張からも来ているんだなぁって

痛感する日々🙈

以前の職場やおうちでの冷え性は、

わたしは「常に緊張していた」ことも

関わっていたのかもしれないなと

今になって思ったというお話しでした

あなたも思い当たる節がありませんか✨！？

⇩もしよろしければ、一緒にこころの緊張も緩めていきましょう

体験セッションもご案内しています♡✨！

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反芻思考を落ち着かせるには！？

季節的なものもあるのか、

ここにきて一気に

「反芻思考」についてのご相談が増えました！

もちろん、

人それぞれ状況によって対処法は変わってくるのですが、

いろいろとお話をお伺いさせていただいていると

圧倒的に

＼過去や未来のことについて考えてしまっているケース／が

多い印象^^*！

ここまで見つかっていれば

もう対処法はこれがおすすめで

①意識を「いま（現実）」に戻すこと✨！

⇨身体の感覚に集中していただいたり、

今の目の前でやっていることなどに、

集中していただく✨！

～で、

さらに、身体がこわばってるんだったら

強張りからぐるぐる思考になっている可能性も否めないので、

リラックスしてあげるのも良いかもしれません♪

あとは、

◎自分を俯瞰して（第三者になったみたいに）

自分の状態を見るのもおすすめです😉

⇨例えば

「不安に飲み込まれそうになってる！」

「怖いよねぇ」とかとか♪

第三者になったように、

自分に声をかけてあげる感じですね♪

感情（思考）に飲み込まれちゃうと

もうずっと

ぐるぐるしちゃうので、

ぐるぐるしてる！と

気づいた瞬間に

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

飲み込まれてた！と

こちらに（？）戻ってきてもらうのがおすすめかと思います^^*！✨

あとはそうだな、

うちのクライアントさんで

すっごい効果が出てるのが

◎考えてもいいよ♪

って

ぐるぐるしちゃう自分に許可を出して上げること😉

～～～～～～～～

許可って意外とすっごいパワーを持っていて、

なんていうか、

大前提

ぐるぐるしている内容（たとえば不安なこととか）で

落ち込んでいるところに、

さらに、

「考えちゃダメだ！」って

さらに

◎自分のやっていること（考えてしまっている状況）を

否定するって

もう、

どん底な気がしませんか🤭！？

ここで、

「考えていいよ～」って

やっちゃうと、

余計にぐるぐるなってしまいそうで、

強烈な怖さが出る気はするのですが、

そうだな、

たとえばよ！？

たとえば、

食べちゃだめ食べちゃダメって思ってると

余計に食べたくなるとか

経験したことはありませんか🍰笑！？

（で、

意外と

「食べていいよ♪」って

許可すると、

まぁ食べなくていいかな

ってなるの！

すっごい不思議🤣🤣）

子育てとかでもあるじゃん、

やっちゃだめ！って

言ってると

さらにやられるとか、

もう、

某お笑い芸人さんの

「押すなよ押すなよ」理論ですよね(*´艸`)

なので、

「やっちゃだめやっちゃだめ！」って思ってると

余計にやる（やりたくなる）のが人間の心理なので、

であるのであれば！！

逆手に取って

＼考えちゃえ考えちゃえ♪

どんどん考えていいよ～🙈✨！！！！！／

って

許可を取ってあげると

どうなるか！

これを、

ご自身で「どうなるか」実験してみていただくというのも

ひとつの手なのではないかと考えます😉

もちろん、

うちのクライアントさんでは

「一気に考えなくなってびっくりしました！」

「これだけで良かったの！？」

なんて声も聞かせていただいていますが、

こればっかりは

あなたの状態によって変わったりするんじゃないかなって思ったりしているのでですね^^*！

うまくいけばラッキーだし、

無理！

めっちゃ考えた！

ってなられるのであれば、

別の方法から試していきましょう🙈✨！

※突然ここにチャレンジするのに勇気がいる方は、

全然影響のない、日常の小さなことから

試してあげるといいですよ^^*

たとえば、

次の日がお休みの時とかに、

「お風呂入りたくないな～。でも入らなきゃだよな、、、、」って思ったら

⇨入らなくていいよ！

って許可してみる^^*

それで、あなたの場合は「どうなるか」

ですね^^*！

自分にできる範囲のところから

やっていきましょう🙈✨！

＼個人カウンセリングもやってます🙈✨！／

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