寝足りなくて、二度寝。
日中、眠くて眠くてしょうがない。
夕方から深夜にかけて元気。
夜、寝付けない。
夜中、何度も目覚める。
睡眠にすごく悩んでいました。
「睡眠障害かもしれない」
「ロングスリーパーかもしれない」
「病院行った方がいいかな？」
って思っていました。
そんな時に出会ったのが、
『スタンフォード式最高の睡眠』の本。
言っている、書いてあることは
なんとなーく知っていて、
『当たり前の事』
も多いのですが、
その『当たり前の事』を
知っているだけで、
実行していませんでした。
それを試しに実行に移してみました。
◯朝日を浴びて足踏み（本当は朝散歩）
◯14時以降のカフェインをやめる
◯寝る1時間半前に38-40℃のお湯で入浴する
◯寝る前にブルーライトを浴びない
◯寝る時に靴下を履かない
他にも睡眠に良いとされている事は
あるのですが、
今の所実行できているのは、
このあたりです。
どこかで聞いた事あるものばかりですが、
実際にやってみると、
本当に効果的面😳
びっくりしすぎて、
母や姉、主人にも伝えたのですが、
みんな、
「なんとなく知ってるけど、
やっていない。そして、やらなさそう」
な雰囲気でした😭
人を動かすのは難しいし、
本人たちにはありがた迷惑かもしれませんが、
自分の周りの人には快適に暮らして欲しいので
根気よく、良さを伝えていきます
生活スタイルは色々あるので、
全部実行するのは難しいかもしれませんが、
できる所から一つずつでもやってみると
効果があるかもしれません。
私にとっては効果がありすぎて、
夫婦喧嘩も終わらせぬまま寝てしまっても
翌朝、すっきり爽快に起きてしまい、
「やば、私怒ってたの忘れてた」
と、バツが悪く、
しばらく怒る演技をしていたくらいです😂
（主人には迷惑極まりないですね…）
『当たり前の事を当たり前にしてみる』
きっと睡眠に限った事ではないと思います。
良いと知っているけど、やっていない事を
見つけては実行に移す！
『知識＋行動』
をできる人になる