みなさまこんにちは
京都で整体のお仕事をしているacchoです。
今回は『長時間のデスクワークによる肩や首のコリ』について【accho blog】に投稿した内容を少しお伝えします。
1.はじめに
2.デスクワークによる肩や首のコリ
3.なぜ筋肉はコルのか！？
・なぜ筋肉はコルのか！？まとめ
4.デスクワークで肩や首がコッてしまう理由とは？
・手や腕の使い過ぎ
・手や腕の緊張が肩や首のコリの原因になる
・手や腕の筋膜は肩や首の筋膜と連動性がある
・手や腕の緊張は猫背や巻き肩になる可能性がある
・座っている姿勢が悪い
・頭の重さは4〜6kg
・頭の位置が重心線上にないと首や肩にかかる負担が2〜3倍になる
・姿勢をキープする筋肉が必要
・長時間座っている事で身体を動かさない
・ 長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり老廃物や疲労物質の蓄積と酸素や栄養が供給されにくくなる
・動脈の流れは鼓動がつくり、静脈の流れは筋肉の弛緩と収縮でつくられる※筋ポンプ作用と言います
・動脈は酸素や栄養を運び、静脈は老廃物や疲労物質をはこんでいる
・目の使い過ぎによる眼精疲労
・見るときは目(レンズ)から入った情報を後頭部にある視覚野と言うところで解析られ、イメージが出来あがります。
・目を使い過ぎると脳が疲労する
・目が疲れてくると、見たいものに近づいて見ようとするので姿勢が悪くなる
5.改善方法は何か？
・手や腕をストレッチして筋肉を緩める
・背中が丸くならないために背中のエクササイズをする
・目の周り、首の付け根を温める
・全然運動をして血液の循環を良くする
が、内容です。
対談形式で説明してるのでわかりやすいかと思います。
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からだにいいこともっとアップ出来たらと思ってます。
ご覧頂きありがとうございました。
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座る姿勢は本当に大切です。
骨盤を安定させて座れたら姿勢も良くなり肩や首のコリも軽減されるはず
