お久しブリブリ～
今日はひたすら
の話しかしないので、お食事中の方は読むのを控えてねっ
最近のあーし、そこそこご機嫌です
なぜかというと…
1年ぶりにまともに便通が戻ったから
ここ１年、ダイエットで糖質制限してたのもあって元々便秘気味だったのがさらに加速していたんだよね…。
昔に比べたら量は減ったものの、１日３食食べてたし、土日はおでかけがてら外食してそこそこ食べても出る気配は一切なし
ちなみに大学生時代の食生活を少し晒すと…
JDあーしの365日
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週２くらいのペースで飲み屋でめっちゃ飲むしめっちゃ食べる
具なしパスタは3時のおやつ(醤油とマヨとかつお節で味付け、これめーっちゃうまい
)
どんなに食べ過ぎても前後に調整という概念がない。
夕飯の米は基本1人で１合。麺類は1.5～2人前
夕飯食べた後にスナック菓子２袋くらいはほぼ１人で食べる(普通のサイズのハッピーターンとかポテチ、プリングルスなどなど…。)
手作りのケーキとかクッキーは1日で1人で全部食べ切る
お腹すいたら食べるのではなく、暇になったら食べる
なんかね、ここに書ききれないくらいとにかく食べてた…
昔からスナック菓子が好きすぎて…
小学生の頃とか、土日になるといつもスナック菓子10袋くらい(notミニサイズ)食べてたよ
ﾔﾊﾞｲ
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おっと…つい話が脱線
とにかくここ1年、食生活を変えてから下剤を飲まないと便意すら感じず、日に日にお腹がぽっこり…
週に１～２回コーラックを飲んで、強制的に出してました
そんな極度の便秘の私の腸を変えたのがっ・・・！
ウンTubeの腸モミマッサージ
このマッサージを寝る前にモミモミ。
翌日・・・あーし感動しました
後もう１つ。ここ最近、朝ご飯を
食パン→白米
に変えたのもかなり大きいかも！
これまでもお昼とかには普通におにぎり食べたりしてたんだけど…
朝は絶対にパンorシリアルだったんだよね
朝ごはんをお米に変えただけで、かなりお通じ改善されました
小さめのおにぎり１つでも、効果ありっ！
調べてみると、朝にお米を食べると便秘改善された人、結構多いみたい
便秘に悩んでるそこのアナタ！
うんtubeの腸モミマッサージに朝オコメ、お試しあれっ
あーし
ﾖｯｼｬ！
