こんにちは
アンナです！
今回は
毎日絶好調な肌になることができる
エイジングケアの１つを
ご紹介します。
このケアをすることで
毛穴づまりやニキビ、しみなど
さまざまな肌トラブルに悩まされることが
ほとんどなくなります。
肌トラブルとかけ離れた生活によって
悩みが減り、毎日の生活が楽しく過ごせ
自分の肌が好きになります。
自分の肌を好きになれば
間近くで肌を見られても堂々とでき
美肌アプリに頼ることもなくなります！
逆にこのケアをしなければ
血行不良となり肌のバリア機能が低下し、
紫外線ダメージをたくさん受けます。
紫外線ダメージを受けた肌は
ハリや潤いが全くなくなり
化粧でごまかしきれないほどの
しみやニキビでいっぱいの肌になります。
しみやニキビだらけの肌になると
なんで自分ばっかり…と
ネガティブ思考になり
メンタルがズタボロになります。
このような事態を避けるために
やっていただきたい
エイジングケアの１つ
それは、、、、、
ストレスケア
気候の変化や生理前後、
生活スタイル、職場環境…
このような中で心身が疲れ、ストレスを感じ
ニキビやカサつき
しみやくすみ、
目の下のクマなど、、、
少しでもこのような
肌の不調を感じたことはありませんか？
ほとんどの方は
YESと答えるでしょう。
人間の脳は
ストレスを感じると
ストレスホルモンを分泌します。
このストレスホルモンが分泌されると
人の体や肌のバリア機能と
免疫力が低下し、その結果
肌荒れが起こります。
✔︎仕事で失敗してしまった ✔︎人間関係がうまく行ってない ✔︎失恋 ✔︎将来の不安 ✔︎両立が難しい ︙ |
このように
ストレスの感じ方は人それぞれですが、
ストレスを放っておくと
肌荒れも継続・悪化します。
また、ストレスを抱え込むと無気力になり
表情も乏しくなります。
表情筋が衰えると
老け顔になります。
これらが、また
さらにストレスになってしまう…
という悪いサイクルができてしまいます。
悪いサイクルを避けるためには
①肌荒れケア、②ストレスケア
この両方の面から
対策を行うことが大切です。
①肌荒れケア
肌が荒れている人は、
バリア機能が低下している状態です。
きちんとクレンジングをし
優しく丁寧にスキンケアを行いましょう。
肌のバリア機能とは
肌の表面にあるわずか0.02mmの角質層が
潤いを蓄え、乾燥と外部刺激から
肌を守る役割のことです。
また、紫外線から肌を守ることも
バリア機能を低下させない方法ですので
日焼け止めは必ず必要です。
しみやシワなど原因となる活性酸素を
減らす食事も重要です。
ブロッコリーやトマトにあるビタミンC、
ナッツ類や大豆に含まれるビタミンEを
取り入れましょう。
②ストレスケア
ストレスそのものを減らすものですが、
何よりも睡眠が大切です。
ストレスは避けられない現代社会において
良質な睡眠を心がける生活習慣がある
富山県が日本美肌グランプリで1位という
結果もあります。
(ポーラ ニッポン美肌県グランプリ2017)
そして、適度な運動をしましょう。
動けば動くほど
ストレスホルモンは減ります！！！
リラックスできる時間を作れていますか？
人とたくさん話したり、笑ったり、
夢中になれることをするだけで
身体を修復する副交感神経が働きます。
ストレスを溜めることは
気持ちだけでなく、疲れや肌荒れなど
身体にも影響します。
心の健康＝体の健康＝肌の健康
エイジングケアにおいて
精神面も重要であることがわかります。
ストレスを感じているときは
心に余裕がない証拠。
ストレスを解消するために
心を開放することが必要です。
今すぐに
あなたにとって一番のストレス発散方法を
行ってください！！
ストレスに負けない身体づくりで
心も身体も綺麗に磨き
いつまでも若々しい輝く女性
を目指しましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！