Leg Designer 大石力朗です。
今回は、前回の続きとなります。
読まれていないという方はコチラから。
http://ameblo.jp/9methods/entry-11591276409.html
では、さっそくいってみましょう！
美脚度チェック
～お尻編～
①仰向けに寝て、膝を９０度くらいに立てます
できれば足の幅（膝の間、足首の間）
を拳１個分にしておきましょう。（つま先はまっすぐ）
②そこからお尻をゆっくりと持ち上げていきましょう
写真のような状態になります。
Ｑ．その時、どこの筋肉を使っている
という感覚がありますか？
腰にきたという方はＮＧ
原因としては、
お腹の力が抜けてしまった。
それによって、腰を反ってしまった
ということが考えられます。
太ももの裏だったという方もＮＧ
つりそうになってしまったんじゃないでしょうか？
では、何が正解なのか？
お尻です！！
お尻を使っている
という感覚が感じられたらバッチリです！
また、お尻を持ち上げたときに
膝が外側に開いてしまったという方は
ももの外側がすごく短くなってしまっています。
言い換えると、
普段とても駆使している状態です！
外側に負担をかけず、
正しい動かし方を身に付ける必要があります。
膝が内股のようになってしまった方や
つま先の向きがずれてしまった方
もいらっしゃると思います。
このチェックの動作のように
股関節が曲がった状態から伸ばすような動きをする際、
お尻⇒メイン
ももの裏⇒サブ
というのが適切に働いている状態となります。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
同じエクササイズでも使っている筋肉が異なれば
もちろん効果も変わってきます。
見た目は一緒かもしれないんですけどね・・・
ですので、あなたに合ったエクササイズが必要ですし、
正しい動きに修正しながら
エクササイズを行なっていくことが大事になります。
そういった理由から、
１対１での指導を通して美脚創り
のサポートをさせて頂いています。
今回は、
お尻を使っているかチェック
してみましたが、いかがだったでしょうか？
お尻を使っていないと、
垂れ尻
扁平尻
二の尻
ピーマン尻
になっていってしまいます・・・
しっかりとお尻が使えるようにしていきましょう！
お尻のエクササイズは、
また後日ご紹介したいと思います。
脚のラインを変えていきたい！
そう思われた方は、
早めに美脚になるための努力
をしていくことをおススメします。
どんなことをしたらいいのか分からない・・・
そんな方は、ぜひ
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