膝下O脚改善エクササイズ

Leg Designer　大石力朗です。

膝下O脚

今回は前回の続きとなります。

まだ読まれていないという方はコチラ。

http://ameblo.jp/9methods/entry-11749972107.html

ではさっそくいってみましょう！

膝下O脚改善
エクササイズ

ニーストレッチ

まず、

片脚を前につくようにして

短距離のスタートのように

手をついてセットしておきます。

この時、

・足の裏をしっかりついておくこと
・膝とつま先の向きが揃っていること

を確認しておいてください。

その状態のまま、

できるだけ膝を伸ばすようにしていきます。

※上の２つは注意してくださいね。

正しく動けるとこんな感じ↓

OK
足の裏もしっかり床についたままで、
つま先と膝はまっすぐ

うまくできていないと・・・

NG①
親指が浮き上がってしまう

NG②
足の裏はしっかり着いているけど、
膝が内側に入ってしまう

いかがでしょうか？

ぜひ取り組んで、
正しい脚のライン

を取り戻していきましょうね！

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